Egy átlagos - komoly fizikai megterhelés nélküli - nap folyamán is, a szervezetnek több mint két liter a folyadékvesztesége, ez különösen igaz a meleg, verejtékezős napokra.
"A légzés után az ivás a túlélés második legfontosabb alapszükséglete."- mondja Friedrich Hoppichler belgyógyász, betegségmegelőzéssel foglalkozó egyetemi docens, de nagyon nem mindegy hogy mit, és mennyit iszunk, teszi hozzá.
Sok helyen olvastuk már, hogy a víz a legjobb szomjoltó, emellett kimossa szervezetből a salakanyagokat, de van még új a nap alatt.
Mivel a test több mint 60%-a vízből áll, naponta legalább két liternyi folyadék bevitele szükséges ahhoz, hogy a légzés, az izzadás és a vizeletürítés során elvesztett folyadékot újra bevigyük a szervezetbe, és az agy teljesítő képességét fokozzuk!!!
A folyton izgő-mozgó, nyáron még nagyobb fizikai aktivitást végző gyerekek esetében létfontosságú a folyadék pótlása, különösen azért is, mert - amíg mi, felnőttek azonnal iszunk, ha megszomjazunk - ők a játék hevében szinte megfeledkeznek a szomjúság érzetről, így ha tehetjük, folyamatosan itassuk gyermekeinket!
"Szervezetünk számos létfontosságú feladata egyszerűen nem működik víz nélkül! Folyadék fogyasztásakor az oxigén és a felvett tápanyagok szállítása beindul a véren, és a nyirokrendszeren keresztül. Testünk az izzadás és a vese, illetve a máj méregtelenítő funkciói hatására nedvesen tartja az immunrendszer védelmét szolgáló nyálkahártyát, amely véd a különféle fertőzésektől. "- írja elemzésében a docens.
És hogy mit igyunk?
A legjobb "wellnessital" a víz, de a cukrozatlan gyógyteák, limonádék, és vízzel hígított, természetes gyümölcs-és zöldséglevek fogyasztásával jót teszünk a testünkkel. Ha épp nincs más mód, mint "bolti üdítővel" enyhíteni szomjunkat, elégedjünk meg egy üveggel, mert a cukros italok nem csökkentik a szomjúságot, ugyanakkor roncsolják a fogakat!
És hölgyeim, itt a bónuszöröm:
A víz hatásosabb, mint bármelyik, aranyárban mért öregedésgátló krém! A víz feltölti a bőrsejteket, puhává, rugalmassá varázsolja, mert megfelelő mennyiségű folyadék esetén eljut még a mélyebb rétegekig is.
Elő a vizes palackkal, legyen a legvidámabb nyári szettünk egyik kiegészítője!
Pápai Ildikó
életvezetési tréner
klubvezető
