2019. február 14., csütörtök

FŰBEN-FÁBAN VITAMIN

Tél vége felé fáradtak, kimerültek vagyunk, szervezetünk energia raktárai kiürültek, még azoké is, akik rendszeresen szednek  valamilyen vitamint. Ám vitaminokból sem mindegy, hogy szintetikus avagy természetes formában kerülnek be az emésztőrendszerünkbe.


Ahogy a természet lassan felébred téli álmából, mi egyre inkább energia holtpontra jutunk. Immunrendszerünk gyengül, sokan épp ebben az időszakban dőlnek ki. Ilyenkor még nem jutunk hozzá friss gyümölcsökhöz, a természetes vitaminokat a rendelkezésre álló készletből lehet pótolni. Például nyers zöldségeket párolva fogyasszunk, hidegen sajtolt olajokkal öntözhetjük meg őket, és főzéskor használjunk fűszernövényeket: fahéjat, szegfűszeget, ánizst, édesköményt, szerecsendiót és fokhagymát, amelyek potenciális fertőtlenítők és immunerősítők. 
Immunrendszerünk  70-80 százaléka az emésztőrendszerünkben található, ezért nagyon nem mindegy, mivel etetjük a bélflóránkat.
Íme 5 olyan élelmiszer, ami bizonyítottan támogatja az immunrendszert:
1. Vörös áfonya
a piros kis bogyók nagy mennyiségben tartalmaznak olyan anyagokat, amelyek megkötik a szabad gyököket, semlegesítik az agresszív molekulákat, a bélrendszerben és a húgyutakban megtelepedő káros baktériumokat is elpusztítja.


2. Gyömbért a gyulladásra
mert váladékoldó,  immunstimuláló, serkenti a vesét, felmelegíti a hideg lábat, és a gyengeségérzetet is enyhíti. Reszelve, apróra vágva ételekhez adva vagy rövid ideig főzve teának is kiváló.


3. A probiotikumok
Védekezőképességünk 70%-a a bélrendszerben található. A nem megfelelő, hiányos vagy egyoldalú táplálkozás gyengítheti ezt a védőpajzsot. A táplálékkiegészítőkben, a kefirben, vagy a savanyú káposztában is találunk probiotikumot, ami  képes visszaállítani jól működő rendszert.


4. A csodálatos káposztafélék
Karfiol, kínai kel, brokkoli, kelkáposzta, savanyú-vagy vöröskáposzta, sok értékes tápanyagot tartalmaz. És amit kevesen tudnak, hogy a káposzta tipikus szagát a benne lévő glükozinolát nevű összetevő adja, ami természetes antibiotikus hatással is rendelkezik. 



5. A fiatalság forrása: a zöld tea
Számtalanszor bebizonyították már a zöld tea immunerősítő hatását, de nem lehet elégszer ismételni. Magas C-vitamin tartalmának és több, más értékes összetevőjének köszönhetően valóságos elixírként támogatja a szervezetet a vírusok, gombák és baktériumok elleni harcban. Enyhe koffein tartalma frissít, élénkít, segíti a memóriát, és fenntartja az egészséges vércukorszintet. Kávé helyett válasszuk inkább a zöld vagy fehér teát!



Táplálkozzunk tudatosan, kerüljük a feldolgozott, tartósított, élelmiszereket,  a távoli tájakról érkezőket nagyon alaposan tisztítsuk meg, és válasszunk az évszaknak megfelelő, szezonális, természetes alapanyagokból ételeink elkészítéséhez!!

Pápai Ildikó
életvezetési tréner







2019. február 8., péntek

EGY KIRÁLYNŐ TITKAI

Sisi népszerűsége megkérdőjelezhetetlen volt a magyarok körében, és több, a korabeli politikai élet meghatározó alakja, köztük Andrássy Gyula gróf is gyengéd érzelmeket táplált, Európa legszebb uralkodónője  iránt.


Február a szerelem hónapja, ebből az alkalomból a királynő magánéletéről szóló, tematikus sétán ismerhetjük meg, vajon milyen gyermek, édesanya, feleség és barátnő volt Sisi?
Hogyan élte meg Rudolf trónörökös elvesztését vagy Ferenc Józseffel kötött, egyre boldogtalanabbá váló házasságát, miért szerette annyira a magyarokat, hogy még a nyelvet is egy magyar társalkodónő segítségével tanulta meg?


Az imádott császárné szívének titkai mellett, a sétán megismerhetjük a hazai neoreneszánsz építészet egyik legszebb alkotását, az Ybl Miklós által tervezett Várkert Bazár múltját és jelenét, illetve az épületegyüttes azon részeit- egyben Sisi kedvenc helyszíneit is -, amelyek a nagyközönség számára nem vagy csak részben láthatók.

Jegyvásárlás:
utazzithon.hu
jegy.hu




2019. február 6., szerda

DRÁGÁM, ADD AZ ÉLETED!

Ez a címe az egyik kereskedelmi csatorna kihívásokkal teli házaspár show-jának, és valljuk be őszintén, semmi túlzás nincs ebben a címben, ha a saját házasságunkra is gondolunk. Boldogító igen-t rebegve ugyanis sejtelmünk sincs arról, mivel fog járni az 5-10-20 vagy akárhány év, amit együtt brusztolunk végig.


Randevú egy életen át..
olvasom egy programajánlóban, ami a Házasság hetére hívja fel a figyelmet, amit idén 12. alkalommal rendeznek meg egyházak és civil szervezetek, és amiről én most hallok először, elnézést kérek. Pedig házas vagyok, és nem tegnap kezdtem. Az országos rendezvénysorozat arra igyekszik fókuszálni, hogy a házasság igenis érték, a család pedig megtartó erő, ebben az értékvesztett világban. Ez a hét az elköteleződés ünnepe...,olvasom tovább, és közismert, emblematikus házaspárok fognak előadást tartani arról, hogyan lehet megalapozni, fejleszteni, ápolni és megvédeni a párkapcsolatunkat éveken át, vagyis együtt maradni valakivel, aki szinte mindenben különbözik tőlünk!


"A boldog házasság egyetlen titka a megfelelő személy kiválasztása."   (Michelle Pfeiffer)

Szerelem kontra evolúció
Kedvenc pszichológusom, Szendi Gábor szerint a szerelmi házasság tele van önbecsapással. A kölcsönös rokonszenv, a barátság, sőt még az érdek által vezérelt kapcsolatokban is több a reális emberismeret. Nincs "igazi", egyszerűen nem létezik. De aki szerencsés, élete során találkozhat két-három olyan emberrel, akiből gyúrhatna egy "igazit". De ehhez nagyon sok türelem, lemondás, megértés szükséges, ám végül kialakulhat egy olyan viszony, melyben a másik már nélkülözhetetlenül becsiszolódott, vagyis "igazivá" vált!


Na, igen, egy kapcsolat sokféleképpen lehet jó vagy rossz, hiszen a benne élők is sokfélék, és idővel változnak az igényeik, ami általában nem szimultán történik.
 Most Te is felsóhajtasz!
Mert a türelemmel, a megértéssel, az alkalmazkodással nem lenne semmi probléma, ha mindkét fél beletenné a magáét. Mert a hétköznapok mókuskerekében épp az illúzió foszlik szerteszét,  hogy valamikor mégiscsak ő volt nekünk a nagy Ő, akiért az egész cirkuszt bevállaltuk. Kell tehát lennie valaminek, amit úgy hívunk: együtt rezgés, egymásra találás vagy az egész, szerelemnek nevezett valami csak mézesmadzag, és az evolúció, meg a szaporodási ösztön a magyarázat mindenre?
Nem hiszem.
Valamikor őt választottuk. Mi tetszett benne? Talán a szeme, a mosolya, a kedvessége, a figyelme? Naponta, amikor látjuk esendőségét, influenzajárvány idején a bedagadt orrát, a jól sikerült nyaralás során újra beleszeretünk, megint nevetünk a viccein, majd hazaérve fejére olvassuk a hibáit, hiszen még mindig mellettünk van. Ilyenkor gondoljunk arra a fiúra és lányra, akinek egykor meg akartuk ismerni lelkének minden apró titkát. Véletlen volna, hogy még mindig együtt vagyunk?


Figyeljünk az arányokra!
Abban talán egyetértünk, hogy mindegy, férfiról vagy nőről van-e szó, egyszerre vágyunk a biztonságra és az izgalomra, ezzel a paradoxonnal éljük le az életünket! Ismerek egy olyan párt, ahol tányércsapkodás után is szerelmesen bújnak össze, és olyat is, ahol a férj csak legyint, ha a felesége hetek óta próbál vele beszélni, miközben imádja az asszonyt, csak konfliktushelyzetben leblokkol. Közismert színésznővel készítettem interjút, amikor kapcsolatairól kérdeztem azt felelte, hogy citromból nem lehet narancsot facsarni. Azt a férfit, aki nem olyan tökéletes, mint a nő, ellenben szeret, és szerethető, az igenis meg kell simogatni. A kölcsönös törődés, a valódi érdeklődés, az élmények megosztása és  a humor, a legjobb házasságmentő!

"Néha megkérdezik, mi a titka a hosszú házasságunknak. Minden héten kétszer időt szakítunk arra, hogy elmenjünk egy étterembe. Finom, gyertyafényes vacsora, lágy zene, tánc. A feleségem kedden megy, én pénteken."
(Henry Youngman)

Mit mond a szakértő?
Egy sikeres párkapcsolat nem a véletlen műve! - mondja
 dr. Mihalec Gábor, pár-és családterapeuta, számos sikerkönyv szerzője, aki szerint a kapcsolat minőségén folyamatosan dolgozni kell, hiszen közös életüknek mindig a benne élők a legjobb ismerői, és egymás erőforrásai is egyben. Akik úgy érzik, külső segítségre van szükségük, azok se "csak" a terapeutától várják a csodát, nagyon fontos, hogy érezzék az elkötelezettséget egymás iránt!

Az emberi érzelmek kiszámíthatatlanok, még évek múltán is, és egyetértek  Woody Allen-nel, aki a házasságról úgy fogalmaz: "...húsz-harminc-negyven évig együtt ébredni valakivel, sokkal nagyobb csoda, mint szétválasztani a
Vörös-tengert."


Pápai Ildikó
életvezetési tréner
idobenvagy.com


Házasság hete programjait itt találod:
programturizmus.hu/ajanlat-hazassag-hete.html



2019. január 31., csütörtök

MEDVEJÓSLÁS, VASÚTMODELLEZÉS, FARSANGRA HANGOLÓDÁS

A népi hagyomány szerint február 2-án bújik elő téli álmából a medve, és ha meglátja az árnyékát visszamegy, és hosszú lesz még a tél! A Fővárosi Állatkert medvejóslással és mindenféle programmal várja a családokat, lesz mackóetetés, mézkóstolás, kézműveskedés, sőt azok a 14 év alatti gyerekek, akik macijelmezben, vagy egy plüssmackóval érkeznek, 200.-Ft-os jeggyel mehetnek be ezen a hétvégén!


A modellvasutak és terepasztalok rajongóinak ismét érdemes  ellátogatni a XII. Vasútmodell kiállításra! A kicsiket 1500 darabos, favonatos játszóház várja, szombaton az N-es analóg asztalon magyar napot tartanak, melynek keretében csak magyar szerelvények fognak közlekedni.


Mackós hétvégét tartanak a Marczibányi Téri Művelődési Központban, ahol a kézműves délelőttön mozgatható mackóbábokat készíthetnek a családok közösen, a Motolla játszóházban!
A foglalkozás 10.30-kor kezdődik, belépés 600,-Ft


A Csepeli Munkásotthonban már tradíció a Farsangi Összerázó és jelmezes batyubál. A közkedvelt programot táncházzal zárják, február 3-án.
Budapest, 1215 Árpád út 1.



További családi és gyermekprogramok:
gyermekprogramajanlo.hu


2019. január 29., kedd

MÉRT SÍELJ ITTHON?

Mert az utóbbi évek fejlesztéseinek köszönhetően  remek színvonalú sípályákat találunk akár egy óra autózásra is a fővárostól, ahol még a hószegényebb hónapokban is élvezetes a sízés a gondozott pályákon, és a magyaros "hüttékben" finom ételekkel várnak!


Ausztriai síélmény Eplényben
A síaréna modern és hatékony hógyártó kapacitásának köszönhetően hibátlan pályákon csúszkálhatunk a kezdő lejtőktől a haladókig, egészen az igazán meredek pályákig. A 2017/18-as  szezonban meghosszabbított A7-es, kék jelölésű 1000 méter hosszú pálya, abszolút kezdőbarát! Sötétedés után több mint 4 kilométer kivilágított pálya várja a hóimádókat.
magassága: 333-509m
felnőtt napijegy: 9500.-, gyermek napijegy: 6700.- Ft


Mátraszentistván festői panorámája
A pályarendszer kiváló minőségű gyepes hegyoldalon terül el. A 8000m3-es víztározó egész szezonban biztosítja a hóágyúk szükségletét, és a 2017/18-as szezonra elkészült a négyüléses lift is.  Tátrára néző lejtői mesterséges hóval borítva március közepéig biztosítják a sí-és snowboard élményeket. Látnivalók a környéken többek között a Három falu temploma, Ágasvár és a Csörgő patak szurdokvölgye.
magassága: 676-821m
felnőtt napijegy: 7000.- gyermek napijegy: 5000.-Ft


Kékestető
Álmából felébresztve is tudja mindenki, hogy ez az ország legmagasabb pontja, 1014 méter. Innen indul az ország leghosszabb lesiklópályája, ami 1,8 km hosszú és a Mátraháza fölött fekvő Veronika-rétnél ér véget. Innen a sízők vagy a felújított felvonókig csúsznak, vagy busszal mennek vissza a csúcsra. A hó utánpótlásáról hóágyúk gondoskodnak, a teljes pálya kivilágított, hangosítással felszerelt, az egész család számára kiváló kikapcsolódás.
magassága: 770-1015m
felnőtt napijegy: 6000.-Ft gyermek napijegy:4500.-Ft


Visegrád lankáin
Ez a pálya hazánk legszebb fekvésű síterepe. A lejtőről gyönyörű kilátás nyílik a Fellegvárra és a Dunára. A füves pályát minden évben gondosan előkészítik a szezonra, és már kevés hó esetén is jól sízhető. Kiválóan alkalmas gyerekeknek és tanulóknak, mivel a pálya enyhe lejtésű és elég széles.
Található itt szánkó-és sífutó pálya is.
magassága: 240-360m
felnőtt napijegy: 5500.-Ft gyermek napijegy: 4300.-Ft


A Magas-hegy története
A sátoraljaújhelyi Magas-hegy komoly sítörténeti múltra tekint vissza, hiszen számos úttörőolimpiát és alpesi versenyt rendeztek itt. Jelenleg itt található az ország leghosszabb műanyag sípályája, ahol a 330m hosszan borító Neveplast teszi lehetővé a négy évszakos sízést!  A pálya közelében 1000 négyzetméteres jégkorcsolya pálya is várja a családokat, és 1332méterével  az ország leghosszabb libegője, melynek középállomása a Magas-hegyen, a sícentrumnál található.
magassága: 320-487 m
felnőtt napijegy: 4100.-Ft gyerek napijegy: 3400.-Ft



Fenti pályák a szakszerű és gondos kezelésnek köszönhetően egészen márciusig sízhetők!

További információk:
sielok.hu

2019. január 24., csütörtök

A JÓ ALVÁS MŰVÉSZET!

A téli időszakban testünk jobban igényli az ágynyugalmat, mint máskor, de valóban pihenünk-e alvás közben? Mindenkinek van egy kialakult rituáléja, akár korai fekvő, akár bagoly típus. Az optimális pihenésre való felkészülés azonban sokkal fontosabb tényező az egészségünk megőrzésében, és jóval nagyobb hatása van szerveink működésére, mint azt gondolnánk!



Mitől nem alszunk?
Sokan, különböző alvási nehézségekkel küzdenek, pihenésük töredezett, ettől fáradtak, ingerültek. Szomnológus (alvásszakértő) szakemberek szerint, hacsak néhány, rossz beidegződésen igyekszünk változtatni, akkor alvásunk minősége is javulni fog. Például a kávé, amit fáradtságunk elűzésére fogyasztunk, nagy mértékben zavarhatja esti pihenésünket, ezért délután 2 óra után ne fogyasszuk!
A nikotin a koffeinnél is erősebb stimuláns, mert a dohányzó ember szervezete az éjszakai alvás ideje alatt elvonási tünetekkel küzd! Az alkohol ugyan segíti az ellazulást, és az elalvást, de a szervezetből való kiürülése folytán, csökkenti a mély alvásban eltöltött időt!




Hogyan lehet még optimálisabb az éjszakai pihenés?
Aludj a bal oldaladon!! 
Mert:
1. megkönnyíti szív munkáját, hiszen a bal oldala pumpálja a vért a test többi része felé, és a gravitáció segítségével a keringésünket is támogatja,
2. jót tesz a nyirokrendszernek, mert segíti a szennyeződések, és méreganyagok  kiürülését a testünkből, valamint a sejtektől levált fehérjék visszajuttatását a keringésbe.
3. segíti a máj munkáját, ami ugyan a jobb oldalon helyezkedik el, de ha túl sokáig nehezedünk erre az oldalunkra, a méreganyagok felhalmozódhatnak benne. Bal oldali alvás esetén segítjük a szerv méregtelenítő munkáját.
4. csökkenti a gyomorégést, mert bal oldalon fekvés közben gyomrunk a nyelőcső-záróizom alatt helyezkedik el - az az a pont a testünkben, ahol a nyelőcső belép a gyomorba. Így a gyomortartalom nem fog visszafolyni a nyelőcsőbe, nem leszenk refluxos tüneteink.
5. felpörgeti a bélműködést, mert a gravitáció segítségével a salakanyagok könnyebben jutnak el a vékonybélből a vastagbélbe.



Tehát ha már ráhangolódtunk az alvásra, jól tesszük, ha a bal oldalunkra fordulunk, és akár még egy párnát is teszünk a két térdünk közé,  mert szerveztünk garantáltan meghálálja!

Pápai Ildikó
életvezetési tréner
idobenvagy.com



2019. január 17., csütörtök

CSALÁDI ÉS GYERMEKPROGRAMOK HÉTVÉGÉRE

Idén ötödik alkalommal, több mint 20 téli mozgásformával ismerkedhetnek gyerekek és felnőttek a Vasas Jégcentrumban. Két jégpályán, 3600 m2-en lehet kipróbálni több, téli sportot is: jégkorong, jégtánc, műkorcsolya, rövidpályás gyorskorcsolya, curling, szánkózás, és a jégpálya melletti 30 méteres lesiklópályán síelés és snowbordozási lehetőség várja a családokat. A nap folyamán bajnokokkal is lehet találkozni, beszélgetni, nem érdemes kihagyni!
2018. január 19. 10-17 óráig
Vasas Jégcentrum Budapest, Homoktövis u. 1. 1046
A program INGYENES!



A Magyar Kultúra Napja alkalmából is számos ingyenes program szerveződik.
Az Óbudai Kulturális Központban a Göncöl Néptáncegyüttes táncháza,  Csiki Katalin és Csiki Gergely vezetésével ahová a család minden tagját szívesen várják, 17-21 óráig.
A belépés INGYENES!
Budapest, 1039 Mátyás kir. útja 13-15.



Aprók Tánca lesz Zuglóban is, ahol a Mező együttes és Kovács Zsuzsanna néptáncoktató várja a gyerekeket egy vidám délelőttre!
2019. január 20. 10 órától Budapest, 1144 Vezér u. 28/b



Idén is folytatódik a Katona József Színház népszerű családi programja vasárnap délelőttönként. Január 20-án, Harry Potter mesés jelmezeit, figuráit idézik meg, és a legkedvesebbeket  el is lehet készíteni.
Jelentkezés regisztrációhoz kötött:jelmeztitkok@gmail.com
Budapest, 1052 Petőfi S. u.. 6. 10 órától


A hétvége további programjai:
welovebudapest.com
gyermekprogramajanlo.hu


Tartalmas időtöltést Mindenkinek!!




2019. január 16., szerda

ELÉGEDETT VAGY BOLDOG AKARSZ LENNI?

Január közepe felé lassan már érezzük, hogy nem a nagy fogadkozások, és grandiózus tervek jelentik majd számunkra az elégedettséget, sokkal  inkább a hétköznapok rohanás nélküli, teljesebb megélése. "A boldogságot nem a génjeinkben vagy a pénztárcánkban hordozzuk, nem függ a karrierünktől, de még a szépségünktől sem (ezzel azért vitatkoznék, a szerk.)!"- mondja Catharine Reichel pszichológus.


Minden napra egy Flow!
Ki kellene takarítani a gyerekszobát, fel kellene fúrni végre a polcot a konyhában! Ezeket a hétköznapi tevékenységeket sem kellene felesleges nyűgnek tekintenünk, hiszen ha teljes odafigyeléssel végezzük, akkor ezek a feladatok is kicsi, ám értékes boldogságfaktorokká válnak!
Erre jutottak a Harvard Egyetem kutatói, amikor váratlanul felhívtak telefonon embereket, és azután érdeklődtek, hogy éppen mivel foglalatoskodnak? A beszélgetésekből kiderült, hogy messze azok voltak a legelégedettebbek, akik teljes mértékben arra a dologra koncentráltak, amit éppen csináltak, mindegy, hogy épp kádat súroltak, vagy könyvet olvastak. 

Aki a pillanat mágiájából hosszú távon is profitálni szeretne, az koncentráljon az "itt és most-ra"! Ennek a stratégiának egyik vezéralakja Eckhart Tolle, filozófus, és könyve, a 
"Most!" arról szól, hogy a jelen ereje milyen izgalmas felismeréseket tartogat és konkrét útmutatásokat ad azzal kapcsolatban, hogy az odafigyelés és a tudatunk kikapcsolása által hogyan vetkőzhetünk le berögzült viselkedési mintákat, és hogyan találhatjuk meg az utat az elégedettebb élethez.
Ezt - a tevékenységünkbe merülő mély, felszabadító érzést Csíkszentmihályi Mihály, Széchenyi-díjas pszichológus, "flow-élménynek" nevezte el, ami az összpontosított elmeállapot pszichológiai megfelelője.


Hinni és bízni magadban
Nem véletlenül mondják,  hogy a hit hegyeket képes elmozdítani. A gondolat és a meggyőződés, hogy képesek vagyunk valamire, az képezi realitásunk alapját.  A hit, mint boldogságfaktor azonban nem feltétlenül isten ajándékáról vagy a mély spiritualitásról szól, hanem inkább arról, hogy  képesek vagyunk kikapcsolni az egónkat, annak minden szükségletével és félelmével együtt, és rábízzuk magunkat a felsőbb hatalomra, a gondviselésre." - mondja a pszichológus.


Néhány egyszerű tipp, hogy levezessük a szorongást, az aggódást, és a jelenben tudjunk maradni:
- álljunk meg néha, és lélegezzünk tudatosan
- zuhanyozás közben koncentráljunk arra,hogy a víz megérinti a testünket, figyeljünk a szappan illatára, merüljünk el a csobogás hangjában
- végezzünk rendszeres testmozgást, mert kikapcsol, segít csak arra az egy dologra koncentrálni
-evés közben figyeljünk az étel ízére, illatára és a rágásra
-jolly-joker pedig, ha megtanulunk akár néhány percig is meditálni.
Mert mindegy, hogy kellemes vagy éppen kellemetlen dolgot csinálunk - az idő felében gondolatban máshol járunk - teszi hozzá a pszichológus, azért azok, akik élvezik a pillanatot, kevesebbet aggodalmaskodnak a jövő miatt, és elégedettebbek az életükkel!

Pápai Ildikó
életvezetési tréner
idobenvagy.com

2019. január 9., szerda

ÚJ ÉLET HOLNAPTÓL!

Megszegtem első és egyetlen újévi fogadalmam, hogy nem olvasom el a horoszkópomat, nem hagyom magam befolyásolni, hiába ordít messziről a sokadik "óriási fordulat a szerencsében a disznó évében!" felirat, csakazértse nyitom meg.


Először megzabolázhatatlan "Ló" énem falta a kínai jövendőmondás magvas sorait, amelyekből megtudtam, hogy 2019-ben lesz fent és lent, de a végeredmény csakis rajtam múlik. Oroszlánként azt a kincset érő tanácsot kaptam, hogy a tavaly halogatott döntéseket idén bizony hozzam meg! Valahogy deja vu érzésem volt, tavaly mintha ugyanígy próbáltam volna fejest ugrani az előttem álló esztendő titkokkal mély tengerébe.., de azért bízva a szerencsémben. Ami állítólag nem vak, sőt nem más, mint jól átgondolt lépések sorozata.


Új élet - holnaptól!
A szilveszter utáni első napok bágyadtságát lassan felváltja a lelkes tervezés, mintha az év többi napja ne lenne legalább annyira alkalmas új szokások elsajátítására, mégis szeretnénk tiszta lappal kezdeni. "Ha szeretnél változtatni az életeden, változtasd meg a szokásaidat!"- mondják az életvezetési tanácsadók, és valóban minden azzal kezdődik, hogy az áhított változásnak hol találunk helyet az életünkben. 


 Van egyáltalán jelentősége az újévi fogadalmaknak?
Igen! Erős motiváló és személyiségfejlesztő hatással bírnak, mert ha már egyet is sikerül beváltanunk, az hosszútávon elégedetté és büszkévé tesz minket!


1.Mire érdemes fogadni?
Elérhető, a mindennapi életünkbe illeszkedő célokra.
Ne akard holnapra vagy egy hónap múlva azt, amiért mások évekig dolgoztak! Tervezz lépésről-lépésre.
2. Szabjunk időkorlátot!
Számtalan vágy és kívánság verseng a kegyeinkért, de tudjuk, hogy már egy célért is nagyon meg kell dolgozni. Sokat segít, ha határidőt adunk magunknak, én például elhatároztam, hogy a tavasz beköszöntéig felfrissítem az angol tudásom, és keresek egy helyet, ahol ezt másokkal együtt megtehetem.
3.Válasszunk társat és támogatót!
Nagy segítség, ha van egy barátunk, aki mellénk szegődik például az edzéseken, hiszen a megtorpanás és a feladás minden tervben ott lapul, de ketten már  rá tudjuk bírni egymást a folytatásra!
4.Írjuk le, mit szeretnénk elérni!
Az írás segít tisztázni a gondolatainkat, és emlékeztet minket valós céljainkra, nem engedi, hogy letérjünk az útról. Egy kedves barátnőm elhatározta, hogy idén hálanaplót fog vezetni, úgy érzi,  ha leírva látja, milyen tartalmas, értékes életet él, nem kell magát másokhoz hasonlítania.


És ha éppenséggel úgy döntesz, hogy idén nem fogadsz meg semmit, akkor se legyen lelkiismeret furdalásod! Miért ne szólhatna ez az év mindannak folytatásáról, amit 2018-ban elkezdtél, de ebben az esztendőben még nagyobb elmélyüléssel, lendülettel, és örömmel fogod folytatni, legyen az sport, alkotás, tanulás, a hivatásod vagy a családodról való gondoskodás! Mert jöjjön bármilyen nehézség, amit figyelemmel és  szeretettel veszünk körül, az fog fejlődni az életünkben 2019-ben is. 
A végeredmény pedig csakis rajtunk múlik!

Pápai Ildikó
életvezetési tréner
idobenvagy.com

2018. december 20., csütörtök

A KARÁCSONY A LÉLEK TÜKRE

Emlékeztek még az Igazából Szerelem című klasszikusra? A film története öt héttel karácsony előtt kezdődik, és hétről-hétre mutatja be a szereplők mindennapjait a katartikus végkifejletig. Az esztendő csúcspontja, esetleg legkevésbé várt eseménye vitathatatlanul ez az ünnep, és nemcsak a filmben, mert a készülődésben mindenkinek megvan a saját története.


Karácsonyológia...., mi van?
A karácsonypszichológiai kutatási irány (christmasology), amelyet kedvenc pszichológusom, Szendi Gábor alapozott meg, nagyon frappánsan úgy tekint az ünnepre, mint egyfajta személyiségpróbára (christmas challenge), amelyben felerősödve, olykor torzítva tükröződik vissza az ember személyisége. Szerinte a karácsony a lélek tükre.


Okfejtését a tradicionális modellel indítja, ahol a családi hagyományokat a domináns anya, nagymama, házastárs, anyós tartja kézben, akár tetszik, akár nem. Szükséges kellékei: naiv, ártatlan gyermekek, egymást szemérmesen szerető, dolgos házaspár, kedves nagyszülők, csillogó, hatalmas fa, Jézuska, csengettyű, makulátlanul megterített asztal. Ezt az ideát látjuk viszont a reklámokban és leginkább ezzel szeretünk azonosulni. - mondja Szendi. 
A tökéletesre komponált fotók mögött, valójában a hús-vér, zárás előtt még margarinért boltba leszaladó mártír anyák,utolsó pillanatig dugóban araszoló, kizsigerelt apák sorakoznak.
A karácsonyológia szerint létezik még a racionális típus, aki szerint ez az egész túl van tolva, a spirituálist már hetek óta körbelengi a misztérium, a hedonista szerint ilyenkor mindenből prémium kell, mert egyszer élünk vagy az eklektikus, aki szereti és ápolja a tradíciókat, de tudatosan kerüli a végleteket.

Karácsonyszindrómában leginkább eklektikus esetnek mondanám magam. Ezzel szinkronban a héten már kétszer álltam sorba friss halért a Tesco-ban, mert jó anyám szerint ami bevált, azon minek változtatni. A beszerzőkörút nagyjából másfél órás, izzasztó promenádja után végre kiléptünk a fagyos napsütésbe, de a nagy igyekezetben valami lemaradt! - Édes Istenem!! - szakadt fel belőlem, a következő napokat megelőlegező segélykiáltás, mire azonnal megérkezett a válasz: -Hölgyem, szólított? - kérdezte egy lágy bariton a közelben. A bevásárlókocsi bázis mellett egy magas, őszes szakállas, sötétkék sapkáját szemébe húzó, vélhetően hajléktalan állt. Találkozott a tekintetünk, halkan felnevettem, ő bizonytalanul elmosolyodott. Úgy éreztem, ebben a mosolyban sűrűsödött össze egész eddigi élete. Talán mindaz, amit valaha szeretett benne, és amiben valaha reménykedett.
Néztem, ahogy kocsinkat precízen dokkolta, kivette a százast, és hálát adtam, hogy idén is mindent ugyanúgy csinálhatok, ahogy eddig: 23-án este már szikrázik a fa, a menüsor a tavalyi hű mása, mert így szeretjük, és a gyerek is eljátssza zongorán a csendes éjt, amit természetesen kiposztolok, és racionálisan eklektikus énem ettől duplán boldog.


Te is ünnepelj: spirituálisan, tradicionálisan, nárcisztikusan vagy ahogy tetszik! Mert egy valódi, kegyelmi pillanat mindenhogy megérint, legyen az tányérkoccanástól hangos vagy az O, Tannenbaum dallamai közben. Mert Christmas is all around......a Karácsony körülvesz, és vele együtt mindaz, akit és amit szeretsz az életedben!

Áldott Ünnepet Kívánok!

Pápai Ildikó
életvezetési tréner
újságíró
női klub alapító