2018. november 14., szerda

AZ OLVASÁS, MINT ÖNISMERETI ESZKÖZ

Charlotte Bronte Jane Eyre című könyvét álmodozó kamaszlányként olvastam először, azután kisebb-nagyobb szünetekkel újra és újra. Elragadott, megbabonázott a szegény sorsú nevelőnő tisztasága, okos visszafogottsága, és gazdag szállásadója, Mr. Rochester mélyről felszakadó, lassan kibontakozó, szívszaggatóan szomorú egymásra találása. Olvasás közben át tudtam adni magam nemcsak Jane vívódásának, de határozottan éreztem az arisztokrácia képmutatásába belefáradt, súlyos terhet cipelő férfi magányosságát.  Ezt az érzést ma úgy neveznénk:  "aha" élmény, mert erre is jó az irodalom!


Hogyan lesz az olvasásból irodalomterápia?
Miközben olvasunk,  a főhős "szemén" keresztül látjuk a világot, érezzük át a személyközi viszonyokat, és ezek a sorsok olyan mintázatok, melyeket felismerhetünk saját életünkben is. Az irodalomterápia erre alapoz. A művészetterápiák egyik ágaként olyan személyiségfejlesztő módszer, amely irodalmi művekből kiindulva, irányított olvasással segíti a résztvevők önismeretének fejlődését.  A szöveg feldolgozása során nem a metaforákra és hasonlatokra fókuszálnak, nem történik "műelemzés", egész egyszerűen hagyják, hogy a résztvevőkre hasson a történet.


Segít az elakadások, blokkok feloldásában!
Minden szövegértelmezés egyénenként más: benne van az olvasó személyisége. Egy történet főhősének megoldási stratégiái ötleteket adhatnak a saját megoldásainkhoz is. A történet kizökkent egy beragadt gondolkozási struktúrából és más utakra terelhet bennünket, szélesíti a látókörünket, és eddig nem ismert nézőpontokat fedezhetünk fel.
"Az irodalomterápia olyan, mint amikor egy csodálatos szöveg mindenkiben kicsit más húrt penget meg." - írja Demeter Lilla, irodalomterápiás csoportvezető.


Kinek ajánlják?
Bárkinek 3-99 éves korig, de elsősorban azoknak, akik elakadtak egy munkahelyi vagy magánéleti problémában, nem képesek megfelelni  a túlzott elvárásoknak, nem tudnak túllendülni valamilyen eseményen. Ez az önismereti módszer rendkívül demokratikus és szelíd módja annak, hogy az egyén elmélyítse önismeretét, és megértse cselekedete mozgatórugóit. A terápiás csoportokban a résztvevőknek lehetőségük van biztonságos környezetben feldolgozni az őket ért nehézségeket. És ahogyan Vekerdy Tamás írja: 
"Az olvasás, - ha élvezetet okoz - segít élni. Átélni és túlélni is!"

Pápai Ildikó
életvezetési tréner
www.idobenvagy.com

Források:
tanacsadokiskolaja.hu
szovegterapia.hu



2018. november 8., csütörtök

NOVEMBER A VEGETÁRIÁNUS ÉTKEZÉS HÓNAPJA

Még  akkor is, ha ezekben a hetekben már vészesen szűkül azoknak a gyümölcsöknek és zöldségeknek a köre, amelyek közül válogathatunk. Ha fel szeretnénk tölteni energiaraktárainkat, akkor vegyünk almát, körtét, datolyaszilvát, kiwit, birsalmát, a zöldségek közül karfiolt, brokkolit, sütőtököt és persze a szezon csodaszerét a céklát!



Néha legyünk vegánok!
A hús fontos táplálék, mert értékes fehérjéket, vitaminokat, ásványi anyagokat, vasat tartalmaz, de a jóból is megárthat a sok.  Magyarországon egy felnőtt évente 620kg ételt fogyaszt, és ennek közel 50%-a állati eredetű fehérje és zsiradék. Zöldséget, gyümölcsöt sajnos lényegesen kevesebbet eszünk, az ideális 50-80 dkg helyett átlagosan csak 30-40dkg-ot naponta. 
Heti egy nap hús nélkül - nemcsak Neked, a Földnek is nagy megkönnyebbülést jelent! Az állattenyésztésnek nagy a szénlábnyoma: több felmelegedést okozó üvegházgázt termel, mint a növénytermesztés!! 1990 óta 61%-al nőtt a globális üvegház-kibocsátás, és ennek több mint negyedéért az állattartás a felelős, mert a kérődző állatok metánt termelnek, ami 23-szor erősebb üvegházhatású gáz, mint a szén-dioxid!
Egyél kevesebb húst, de szabad tartásút, minőségit válassz!!



Húsmentesen táplálkozni komplikáltabb?
Részben, és jó ha tudjuk, hogy a növények más proteineket (fehérjéket) termelnek, -amelyek aminosavakból épülnek fel -, mint az állatok, és gyakran olyan keveset használnak fel egy fontos aminosavból, hogy ezeket "nem teljes értékű" proteineknek nevezzük. A proteinek minden, sejtben lejátszódó folyamatban részt vesznek, ezért létfontosságúak! A pusztán zöldségekből kapott "félkész" proteineket testünk egyszerűen lebontja, a pici savakat kipisiljük. Csak néhány példa: a babban  nincs metionin nevű aminosav, a rizsből a lizin hiányzik, a kukoricából a lizin és a tripofán. Ez persze nem azt jelenti, hogy a húsevők győztek, inkább azt, hogy a vegánoknak jóval változatosabban kell táplálkozniuk!
Sok országban intuitív módon úgy készítik az ételeket, hogy azok élettani szempontból épp kiegészítik egymást pl: rizs babbal, tészta sajttal, pita humusszal, hús salátával, és aki eszik tojást és sajtot is, az hozzá tud jutni szinte az összes aminosavhoz.



Arany középút: vegyes táplálkozás!
Beleink mikrobiótája akár két kilót is nyomhat és vagy 100 billió baktériumnak ad szállást. Ez  a mikrobaközösség az ételt "felaprítja" számunkra, energiával látja el a beleinket, vitaminokat állít elő, mérgeket, orvosságokat bont le, és edzi az immunrendszerünket, úgy működnek bennünk,mint apró gyártelepek, ezért nagyon fontos, hogy milyen tápanyagokkal látjuk el őket!  Ételeink kb. 40-féle tápanyagot szolgáltatnak a szervezet számára, ezek lehetnek testfelépítők (fehérjék, ásványi anyagok), energiaszolgáltatók (zsírok, szénhidrátok) és szabályozók (vitaminok, nyomelemek).

Okostányér? Igen!
Igyekezzünk tehát étkezésünkben a változatosságra törekedni, ami a felgyorsult élettempónk mellett nem könnyű, de ebben segítségünkre lehet az "okostányér", ami a magyar dietetikusok legfrissebb táplálkozási ajánlása. Az ábra megmutatja, hogyan érdemes összeállítani mindennapi betevőnket, íme:




Pápai Ildikó
életvezetési tréner
idobenvagy.com

források.
husmenteshetfo.hu
mdosz.hu
Giulia Enders: Bélügyek c.könyve

2018. október 30., kedd

SZÜNIDŐZŐ CSALÁDI PROGRAMOK

Aki járt már a Veresegyházi Medveotthonban az tudja, hogy nappal is izgalmas hely, de hogy sötétedés után milyen meglepetéseket tartogat, azt október 31-én lehet kipróbálni. A "Halloween Rémes Este a Medveotthonban" programra jelmezes látogatókat várnak a szervezők, úgy a belépés INGYENES! Találkozhatunk szellemlovasokkal, boszorkányokkal, lesz zene, lángos és meleg tea a bátor éjszakázóknak!
2018. október 31. 17 órától


A játékgépek rajongói is nosztalgiázhatnak még ezen a héten, mert az ARCADIA Nosztalgia játékkiállítás a legnagyobb közép-európai seregszemléje az egykori fémdobozoknak. Több mint 300 játék várja a látogatókat a Dürer Rendezvényházban.
2018. november 2-4. Budapest, 1146 Ajtósi Dürer sor 19-21.


Zseniális ötlettel állt elő a Terézvárosi Gyermekkönyvtár, amikor általános iskolások számára hirdette meg az
 Éjszaka a könyvtárban című programot. A gyerekek egyedül, szülők nélkül, "túlélő" csomaggal fészkelhetik be magukat a könyvtárba, és élvezhetik a szervezők által felkínált számtalan halloween programot.
2018. október 31. 20 órától, másnap reggel 9-ig!
Budapest, 1061 Liszt Ferenc tér 6.


A Vajdahunyadvárban idén ősszel sem lehet unatkozni. Legújabb, interaktív kiállításuk egy képzeletbeli erdőbe vezeti a látogatókat, ahol a család minden tagja kipróbálhatja bátorságát. Erdei manókkal, boszorkákkal, óriás gombákkal és sok egyéb izgalommal lehet találkozni az erdei felfedező út során, az út végén mindenkinek ajándék jár!
2018. november 4-ig, 10-18 óráig a Magyar Mezőgazdasági Múzeumban



Forradalmi Emlékvillamoson utazhatunk ismét, ami az ötvenes évek hangulatát idézi fel. A nosztalgiajáratok két helyről, a Deák Ferenc térről és Kelenföldről indulnak!
2018. november 1-4-ig, óránként!



Egész évben nyitva a Csokoládé Múzeum, de szünidőben akár több órát is érdemes eltölteni ott, hiszen nemcsak csokoládétörténelemmel, és saját csoki készítésével ismerkedhetnek a látogatók, de október 31-én Halloween parti, november 1-től pedig Fejedelmi és Praliné program várja a látogatókat, kóstolással, vásárlással, és a múzeum parkja is tartogat meglepetéseket!
Budapest, 1162 Bekecs u. 22.  Nyitva 9-17 óráig!


Tartalmas szórakozást mindenkinek!!!

további programok:
gyermekprogramajanlo.hu
programturizmus.hu

2018. október 25., csütörtök

JÁTÉK-MENTÁLIS RUGALMASSÁG-E-SPORT

Egy kilenc éves kislány kóros fáradékonyságára szülei derítettek fényt, amikor kilesték, a gyerek éjszaka X-boxozik, sőt egy üvegbe pisil, ne kelljen a játékot egy pillanatra sem abba hagynia. Ezt a cikket elrettentő példaként olvasta fel barátnőm a fiának, és amikor jóval idősebb, több órája gépező csemetém sokadik felszólításra még mindig konzolt szorongat, akkor bizony elveszítem, messze földön híres türelmemet. "Anyaa, ez csak egy játék!"- mondja ilyenkor, nálam jóval higgadtabban.


Játék vagy függőség?
Az idősebb generáció, amihez mi, szülők is tartozunk, még mindig úgy gondoljuk, hogy  a virtuális játékok komoly károkat okozhatnak gyermekeink testi-lelki fejlődésében. Mivel a játékok térnyerése közeli múltra tekint vissza, nincsenek olyan kutatási eredmények, amelyek a hosszú távú hatását jelezhetnék. Az eddig ismert, leginkább "károsnak" tartott jelenség a függőség, a közvélekedés szerint, de erről mást mond a Wisconsin Egyetem pszichológusa, 
C. Shawn Green, aki szerint a videojátékok az agy működését ahhoz hasonlóan változtatják meg, mint amikor olvasni tanulunk, zongorázunk vagy egy térképen navigálunk. 


A lányokat is engedd!
A programozóvilág véleménye szerint, ideje lenne a lányokat is videojátékok elé ültetni, mert a ma is élő sztereotípiák miatt, ők már általános iskolában eltávolodnak a virtuális világtól, de ha meggyőződhetnek róla, hogy ez a világ nem is olyan bonyolult, és sikerélményük lehet, ők is érdeklődőbbé válnak az informatika iránt!
Miért jó játszani?
A korosztályoknak megfelelő játékos programok pedig az alábbi képességeket fejlesztik Daphne Bavalier, kognitív pszichológus szerint:
1. Problémamegoldó képesség és logika, hiszen rövid időn belül több megoldás közül kell választani,
2.Kéz-szem koordináció, finommotorikus készségek, hiszen a legtöbb játék térbeli tájékozódásra épül,
3.Erőforrás menedzsment, logisztika és tervezés, mert a stratégiai játékokban saját erőforrásból kell gazdálkodni, átvészelni csatákat, és városokat újjáépíteni, 
4.Multitasking, ezekben a játékokban a gyereknek több dolgot kell kézben tartania egy időben,
5. Nyelvtanulási és matematikai készségek, hiszen el kell olvasni az instrukciókat angolul, és meg kell találni az összefüggéseket.


Mindenki nyugodjon le, jönnek az e-sportolók!
A kutatások zöme tehát azt támasztja alá, hogy megfelelő odafigyelés mellett, a pozitív hatások vannak túlsúlyban, és az új, feltörekvő irányzatról, az e-sportról (elektronikus sport) még nem is szóltunk, amit a professzionális, leigazolt  videojátékosok versenyszerűen űznek,  különösen magas fizetéssel. A szülői félelmek tehát, hogy gyerekeink elszigetelődnek, függővé válhatnak, nem bizonyítottak, még egy-két kivételes, média által felkapott híresztelés ellenére sem.


Az időtlenség öröme
Nem lennék meglepve, ha a fentiek Téged  sem győztek meg arról, hogy kifejezetten jó, ha a gyerek konzollal a kezében, a képernyőre tapad, ez mégis csak a kikapcsolódás, sőt a tanulás egy formája  napjainkban. Hagyjuk tehát, hogy a látszólag "haszontalan" tevékenységekbe elmerüljenek, mert számukra ez jelenti a szabadságot. Ez a fajta békén hagyás pedig semmiképp sem  szülői hanyagság! Nyakunkon az őszi szünet, és ha megbeszéljük a gyerekkel az elfogadható időkeretet, felkínálunk neki egyéb, házon kívüli szórakozást, hovatovább vele együtt X-boxozunk, akkor abból nagy baj nem lehet!


Pápai Ildikó
életvezetési tréner
idobenvagy.com

2018. október 18., csütörtök

GONDOLKODOM TEHÁT (JÓL)VAGYOK!

Gondolataink jönnek-mennek, ha akarjuk, ha nem. Egyik villanás a másik után, hová tettem a kulcsot, miért fáj a hasam, a gyerek vett-e kabátot, ma van a leadási határidő, elfelejtettem anyut felhívni.... Egyetlen nap alatt nagyjából 60 ezer gondolat száguld át az elménken  és az elkövetkezendő napokban, ebből kb. 57 ezer szinte rutinszerűen ismétlődik. Ez a tény feltételezi azt, hogy felnőttként nem  használjuk ki igazán agyi kapacitásainkat.


Használd ki, elméd rejtett tartalékait
Dr. Joe Dispenza, az Engedd el önmagad és válj új emberré című könyvében azt állítja, hogy minden alkalommal, amikor valami újat tanulunk, több százezer neuronunk megváltozik, ami befolyásolja fizikai testünk állapotát is. Minden új érzés, elképzelés vagy érzelmi élmény egy elkerülhetetlen, új kapcsolatot eredményez a csaknem 100 milliárd agysejtünk között.



Minden fejben dől el?
Kutatások százai firtatják, milyen módon képes irányítani a tudat az anyagot, például a placebo hatás esetében, amikor valaki elkezdi magát jobban érezni, miután -állítólag- gyógyszert kapott. A gyakorlat ilyen hatása a fizikai testre ilyenkor csak egy "melléktermék", ami úgy tűnik, hogy az idegsejtek közötti kémiai reakciók eredménye, mondja az orvos. Munkája során számtalan embert kérdezett meg, akik úgy döntöttek, kihagyják a hagyományos kezeléseket, és megtapasztalták az úgynevezett "spontán javulást". A doktor arra a következtetésre jutott, hogy ezek az emberek rendelkeztek azzal a megértéssel, hogy gondolataik meghatározzák az egészségi állapotukat.


"Semmi sem jó vagy rossz, a gondolkodásunk teszi azzá!"-mondta egykor William Shakespeare.
 Optimista és pesszimista beállítottságú embereket vizsgálva bebizonyosodott, hogy a boldogság állapota nem a körülményektől függ, sokkal inkább egyfajta választás, ami nem rajtunk kívül, hanem a fejünkben dől el. Mi más lehetne az oka, hogy két ugyanolyan körülmények között élő emberből az egyik mindig mosolyog, a másik pedig panaszkodik? Persze nem láthatjuk mindig rózsaszínben a világot, de egy tudatos optimista nem tesz mást, mint reálisán látja a körülményeket, elfogadja, és "kezeli" a negatív dolgokat
Mit tehetünk, hogy minél gyakrabban megtarthassuk a pozitív szemléletünket?
1. Ismerjük fel az automatikus negatív gondolatainkat
 és igyekezzünk "átprogramozni" őket, hiszen általában csak a valamitől való félelmünket tükrözik vissza.
2.Gyűjtsünk pozitív pillanatokat
vegyük körbe magunkat pozitív élményt nyújtó tevékenységekkel: sport, jóga, baráti találkozások, családi programok
3.Kerüljük az ítélkezést
hagyjunk fel a "címkézéssel", az előítéletekkel, mert ezek is csak pesszimistává tesznek bennünket.
4.Beszéljünk magunkról elismerően
sajnos nagyon kritikusak vagyunk önmagunkkal szemben, és ez nem tesz jót az optimizmusunknak. Minden apró sikerért megérdemeljük a dicséretet, hiszen ahogy a környezetünk is, mi is megtáltosodunk egy-egy pozitív megerősítéstől!

És ahogyan a negatív emberek pesszimizmusa is "ragályos", úgy a pozitív gondolkodás is "fertőz", ezért igyekezzünk körbe venni magunkat olyan tevékenységekkel és emberekkel, akik mellett  kivirulhatunk!! Egy tortasütő partin nekem megint sikerült!




Pápai Ildikó
életvezetési tréner
idobenvagy.com


2018. október 12., péntek

RAGYOGÓ HÉTVÉGE SOKSZÍNŰ PROGRAMOKKAL

Itt van az ősz, itt van újra..., és izgalmas kültéri programokat tartogat! Aki szereti a kürtöskalácsot, az most 27 stand kínálatából válogathat a Kürtöskalács Fesztiválon, ahol glutén-, laktóz-,tejmentes és fitnesz változatban is megtalálhatja az ízlésének megfelelőt! 


A programon a gyerekek lesznek a főszerepben, a Kolompos együttes mellet, Wolf Kati, Gubás Gabi és Szabó Győző is színpadra lép!
2018. október 12-14. XII., Gesztenyés kert



"Öreg hegy nem vén hegy!"- mondják a Sas-hegy rajongói, ahol ezen a hétvégén Geotóp Napokat rendeznek, a Sas-hegyi Természetvédelmi Terület alapításának 60. évfordulójára. Az alkalomból vezetett túrákat, vetélkedőket, könyv-, ásvány-és kőzetbemutatót tartanak a Sas-hegyi Látogatóközpontban. A szervezők 0-99 éves korig mindenkit szeretettel várnak!
2018. október 13. Budapest, 1112 Tájék u. 26.



A nagy múltú, patinás Párisi Nagy Áruház  az Andrássy út egykori ékessége 2018-ban tudományos játszótérré alakult át!
Szórakoztató, ismeretterjesztő kiállítások és interaktív játékok várják a családokat, a Future Parkban és a helyiség különlegessége, hogy szinte minden mozgásban van! Színek, hangok, fényfestés és sok izgalmas lehetőség várja a látogatókat!
Nyitva: H-V 10-20 óráig
Budapest, 1061 Andrássy út 39.



további programok:
gyerekprogramajnalo.hu
welovebudapest.com


Derűs  hétvégét Mindenkinek!!!


2018. október 10., szerda

AKARATERŐ(SZAK)

Mielőtt leültem volna megírni ezt a cikket, még gyorsan megöntöztem a virágokat, leszedtem a tiszta ruhát, sütöttem egy étcsokis-zabkekszet, de még a fiókrovancsolás is átvillant az agyamon. Csupa igen hasznos tevékenység, amit jóval fontosabbnak, sürgetőbbnek éreztem, mint tanácstalanul ülni a monitor előtt, és várni a nélkülözhetetlen ihletet.


Az akaraterő nyomában
De mi is ez a valami, amiről úgy beszélünk egy  fogyókúra, egy vizsga, egy nehezebb döntés előtt, hogy "csak össze kéne szedni"? Az akaraterő nem más, mint az az erő, ami mindig valamilyen kísértés legyőzéséhez szükséges, vagyis a saját cselekedeteink feletti önuralmunkról szól, amelyet a környezetünkből érkező ingerek számtalanszor próbára tesznek.


Segít a tudatosság
Helga barátnőm komoly, karrierjét példásan építő személyiség, aki egy szakmai vizsgájára készülve többször is üzent nekem, hogy szabin van, de csak "szöszöl" a lakásban, folyton pótcselekszik, nehezen veszi rá magát a tanulásra pedig tudja, ennél több ideje sosem lesz. Helga felismerte, hogy szüksége lenne akaraterőre, de mégsem sikerült az összpontosítás.
Fel kell tudnunk ismerni, mikor van szükség akaraterőre, máskülönben az agyunk alapműködésre vált, és azt fogja választani, ami a legkönnyebb, legkényelmesebb, legmegszokottabb számunkra.


Nagy a kísértés a pótcselekvésre
A fáradtság, a stressz szétszórttá tehet minket, így jóval nehezebb koncentrálni a tényleges feladatunkra. Kialvatlanul például nehezebben mondunk nemet a külvilágból érkező csábításoknak. Nem árt tudnunk, hogy akaraterő-készletünk a nap elején áll a legmagasabb szinten, de folyamatosan csökken, amikor meg kell felelni a kihívásoknak. Este vagyunk a leginkább ingatagok, ilyenkor az azonnali jutalmazással kecsegtető tevékenységek mellett döntünk.


Az akaraterő olyan, mint az izom
Ha nem használjuk elsorvad, ha túl sokat trenírozzuk, elfárad. Edzés gyanánt számtalan ötlet létezik, amelyek segítenek nekünk a nagyon erős automatizmusok legyőzésében!
Néhány példa:
1. Jobbkezes vagy?  Időnként vedd rá magad, hogy a napi rutinfeladatoknál a bal kezedet használd, ill. balkezesek a jobbat, pl. ki-bepakolni a mosógépbe.
2. Napi 10 perc meditáció! Gondolataid rendszerezésével, némi önszuggesztióval  képes leszel ellenállni az ábrándozásnak, ami annyira jellemző ránk, amikor valami igazán fontos tevékenységbe szeretnénk belefogni.
3. Állíts fel határidőket! Készíts listát a következő 24 órában rád váró feladatokról, a rutintól a nagyobb horderejűkig mindent írj fel. Reggelente vedd elő a listádat és abból dolgozz, meglátod, nem leszel eltéríthető a kitűzött célodtól!
4. Napi néhány perc kardio! Liftezés helyett válaszd a lépcsőt vagy menj egy-két megállót gyalog!
5. Esti rituálék - amelyek sokat segítenek a következő nap dinamikusabb indításához. Lefekvés előtt készítsd ki a ruháidat, csomagold be az uzsonnát vagy kelj fel 10 perccel korábban, hogy kapkodás nélkül induljon a nap, ez is segít abban, hogy növeljük az akaraterőnket.
Ezekkel a kis lépésekkel, új szokásaink szinte észrevétlenül válnak tudatos tevékenységekké, amelyek személyes hatékonyságunkat is növelik!

Pápai Ildikó
életvezetési tréner
idobenvagy.com


forrás:
HVGExtra Pszichológia Magazin
Akaraterő-torna

2018. október 4., csütörtök

EGYSZER VOLT, HOL NEM VOLT.....A MESETERÁPIA!

Tizenkét éves volt a fiam, amikor újdonsült ágyán egy autósújságot lapozgatva annyit mondott: "Anya, most nem kell mesélned." - én abban a pillanatban éreztem, egy korszak lezárult. Csipetnyi csalódással hagytam magára, hiszen addig szinte minden áldott este meseolvasással zártuk a napi végi rituálét.


Miért olyan fontos, hogy meséljünk a gyerekeknek?
Elsősorban a mese üzenete miatt. Bármi is történik ugyanis a mesében, a végén a jó győz! A gyerekek ma több dologtól is szoronganak, idegenül érezhetik magukat a világban, mert az túl hangos, túl gyors, gyakran érthetetlen, és az érzelmeik labirintusában is nehéz kiigazodni. A gyerekek szeretik  újra és újra átélni a jó győzelmét, mert ezáltal biztonságban érzik magukat. - mondja Véghelyi Anna, Ligetszépe meseterapeuta.


Minden élethelyzetnek megvan a mesebeli párja!
Bármennyire is nehéznek, szorongatónak tűnik egy helyzet, a mesében minden jóra fordul. Olyan konfliktushelyzetekbe keverednek a történetek hősei, amelyekkel bárki gyakran találkozhat a hétköznapokban is, de a hős által bejárt út végén, a megoldást is megtalálhatja az egyensúly vesztett helyzetben. A mese olyan történet, amely azt sugallja, hogy az ember bármikor változtathat eddigi életén, meghaladhatja korlátait, félelmeit, és bármikor több lehet annál, amit éppen megél. Ezért nagyon fontosak a mesék képei, a mesélés tevékenységének hangulata. - teszi hozzá Anna.


"A mese mindent tud!"
-mondja sokunk kedvence, a hazai gyermekirodalom kiválósága, Csukás István, és jól tudja, hiszen a mese napjainkra már terápiás módszerként is bizonyított. Egy gyermek a fogantatástól kezdve élhet át traumákat, a magzati fejlődésen át a születésig, sőt a szülei közötti konfliktus, óvodába, iskolába történő beilleszkedés is krízishelyzeteket generálhat. Ilyenkor a gyermek több negatív tapasztalatot "gyűjt" össze, amivel nem képes megbirkózni. Haragos, agresszív lesz, megváltozik a viselkedése, ez lesz az ő "érzelmi" véleménye. - mondja a szakember.
Milyen tünetekkel keresnek meg a szülők?
A jelek sokfélék lehetnek, de talán a legtipikusabbak a
- bepisilés éjszakánként, 
- tikkelés, körömrágás,
- ekcéma,
- figyelemzavar,
- testvérféltékenység,
- elakadt gyászfolyamat,
- nem bírja kezelni az új helyzeteket,
csak néhány, a változatos tünetek közül. Ilyen esetekben a mese olyan erőforrásokhoz tudja juttatni a gyermeket, amikhez később vissza tud nyúlni.

A meseterápia jótékony hatásai
Mint minden gyógyulás, a meseterápia is egy folyamat, ezért hetente találkozunk, és átlagosan 14-16 alkalomra van szükség, hogy a változás elinduljon, mert a szorongások lassan oldódnak, de a mese gyógyító képeivel el tudunk jutni a legmélyebb lelki tartalmakhoz. A gyermek regenerálódni tud, saját belső erőit képes aktiválni. Hozzám elsősorban a nehéz élethelyzetben lévő gyerekek érkeznek, de a mesélés természetesen preventív hatású is.


Hogyan indul nálad egy folyamat?
7-11 éves gyerekekkel foglalkozom. Felveszem az anamnézist, beszélgetek a szülőkkel. Ebből kiderülnek a nehézségek, traumatikus gócpontok, majd összeállítom a mesesort. Ez után jön a finomhangolás. Mindig a gyermek tempójához alkalmazkodom, mert az is előfordulhat, hogy történik valami a gyermek életében, és újra kell tervezni a sorrendet. Minden foglalkozás rövid relaxációval vagy játékos ráhangoló mozgással kezdődik, majd a gyermek meghallgatja a mesét, és rajzol. Ebben a 30-50 percben teljesen átadja magát az élménynek, elmélyül, koncentrál, kapcsolódik a saját fantáziájához, megnyugszik. A folyamat zárásakor a rajzokból, és neki elmondott mesékből elkészül az ő "saját" mesekönyve, amit hazavisz. Az a tapasztalatom, hogy egy-egy folyamat után a gyerekek figyelme erősödik, kezdeményezőbbek, önállóbbak lesznek, meg tudják fogalmazni az érzéseiket, és sokszor olyan gátak szakadnak át, hogy az addig alig beszélő gyermeknek be sem áll a szája, sőt jókedvében dalra fakad.

További információk a terápiáról https://veghelyianna.blog.hu


Pápai Ildikó
életvezetési tréner

2018. szeptember 27., csütörtök

KI MONDTA, HOGY AZ ŐSZ UNALMAS?

Bekuckózni egy puha, meleg takaróval, gőzölgő teával és roppanós keksszel kényelmes fotelünkbe vagy kanapénkra, majd átadni magunkat az olvasás meghitt, léleksimító hangulatának.... ilyen az ősz. No, és olyan is, amikor elmegyünk a hozzánk legközelebb eső könyvesboltban, ahol az Olvasás Éjszakája programjai zajlanak.
Könyvbemutatókkal,  mesematinéval, interaktív beszélgetésekkel várják már kora délutántól másnap hajnalig a könyvek kis-és nagy rajongóit a programban szereplő üzletek. Az esemény ingyenes!
2018. szeptember 29. 14-23.50-ig Budapesten és vidéken!
boltok listája: olvasasejszakaja.hu
libri.hu




Utcafesztivál nélkül sem telik el hétvége a fővárosban, ezúttal a Ráday korzó elevenedik meg, és számos gyerekprogrammal várja a családokat. A  kínálatban lesz zene a Borsa együttessel, képfaragó műhely,  társasjáték és játszóház a Ráday Gémklubban, papírvirág hajtogatás és ingyenes beiratkozás a könyvtárba! A teljes program ingyenes!
2018. szeptember 28-29. 10 órától
további programok:radaykorzo.hu



A Kutatók Éjszakáját sem érdemes kihagyni ezen a  hétvégén, mert az Európa-szerte megrendezett, ingyenes eseménysorozat a tudomány és a kutatói életpálya népszerűsítését célozza meg, országszerte 260 helyszínen, több mint 2600 programmal!
részletes programok és helyszínek: kutatokejszakaja.hu



A meserajongó felnőttek és gyerekek számára lehet csalogató a Magyar Népmese Napja a Tabánban, élő mesével, zenével, és családi hétpróbával.
2018. szeptember 30-án.  A program ingyenes!




Szent Mihály Napi Népművészeti Fesztivál várja  a családokat a Skanzenben. Többek között mesterségek bemutatója, családi ügyességi játékok, gyermekszínház, és táncház  is lesz az izgalmas kínálatban!
2018. szeptember 29. 9 órától 19.30-ig
Szentendre, Sztradovai út




 tovább budapesti és vidéki programok:
programturizmus.hu
gyermekprogramajanlo.hu


Tartalmas hétvégét mindenkinek!