Mitől nem alszunk?
Sokan, különböző alvási nehézségekkel küzdenek, pihenésük töredezett, ettől fáradtak, ingerültek. Szomnológus (alvásszakértő) szakemberek szerint, hacsak néhány, rossz beidegződésen igyekszünk változtatni, akkor alvásunk minősége is javulni fog. Például a kávé, amit fáradtságunk elűzésére fogyasztunk, nagy mértékben zavarhatja esti pihenésünket, ezért délután 2 óra után ne fogyasszuk!
A nikotin a koffeinnél is erősebb stimuláns, mert a dohányzó ember szervezete az éjszakai alvás ideje alatt elvonási tünetekkel küzd! Az alkohol ugyan segíti az ellazulást, és az elalvást, de a szervezetből való kiürülése folytán, csökkenti a mély alvásban eltöltött időt!
Hogyan lehet még optimálisabb az éjszakai pihenés?
Aludj a bal oldaladon!!
Mert:
1. megkönnyíti szív munkáját, hiszen a bal oldala pumpálja a vért a test többi része felé, és a gravitáció segítségével a keringésünket is támogatja,
2. jót tesz a nyirokrendszernek, mert segíti a szennyeződések, és méreganyagok kiürülését a testünkből, valamint a sejtektől levált fehérjék visszajuttatását a keringésbe.
3. segíti a máj munkáját, ami ugyan a jobb oldalon helyezkedik el, de ha túl sokáig nehezedünk erre az oldalunkra, a méreganyagok felhalmozódhatnak benne. Bal oldali alvás esetén segítjük a szerv méregtelenítő munkáját.
4. csökkenti a gyomorégést, mert bal oldalon fekvés közben gyomrunk a nyelőcső-záróizom alatt helyezkedik el - az az a pont a testünkben, ahol a nyelőcső belép a gyomorba. Így a gyomortartalom nem fog visszafolyni a nyelőcsőbe, nem leszenk refluxos tüneteink.
5. felpörgeti a bélműködést, mert a gravitáció segítségével a salakanyagok könnyebben jutnak el a vékonybélből a vastagbélbe.
Tehát ha már ráhangolódtunk az alvásra, jól tesszük, ha a bal oldalunkra fordulunk, és akár még egy párnát is teszünk a két térdünk közé, mert szerveztünk garantáltan meghálálja!
Pápai Ildikó
életvezetési tréner
idobenvagy.com
