MI KÖZE AZ ESZKIMÓKNAK AZ EGÉSZSÉGHEZ?

Járványon innen és túl az "egészség" szó jelentése általában a betegség elkerülését jelentette, de  ezekben a napokban  új értelmet nyert, felértékelődött, már nemcsak valami, rajtunk kívül álló dologként gondolunk rá. Védekezünk maszkkal, felvesszük a kesztyűt, tartjuk a távolságot, hogy ne legyünk betegek! De miként őrizhetjük meg az egészségünket igazán hosszútávon?

Mérgező élelmiszerek és civilizációs betegségek
Fogyasztói kultúránk szinte kiköveteli, hogy gyorsabb fordulatszámon pörögjünk, és mindennel időt spóroljunk, akár még az étkezéssel is. Gyorsan felszívódó, üres kalóriákat veszünk magunkhoz, étkezésünkből jórészt hiányoznak a mikrotápanyagok, amelyek védenek bennünket a betegségektől.

"Bélflóránk megváltozott, gyulladáskeltő mikrobák szaporodtak el benne, amelyek krónikus betegségeket idéznek elő, és ezek a negatív változások, amelyek kiterjednek a teljes immunrendszerünkre, kimutathatóan a mentális képességeinket is gyengítik." -mondta többek között, 
Prof. Dr. Paul Clayton, napjaink legelismertebb táplálkozástudománnyal foglalkozó szakembere, a Legyen az ételed a gyógy-szered" című magyarországi előadásában.

Makkegészséges grönlandi eszkimók titka
A kanadai sarkkutató és etnológus, Vilhjalmur Stefansson több hónapot töltött eszkimó barátai társaságában, és önkísérletének tanulságait levonva, már 1930-ban kijelentette, hogy: a szénhidrátmentes, csak húst és halat tartalmazó eszkimó diéta tökéletes egészséget eredményez! Azóta több táplálkozáskutató is megerősítette a tényt, hogy a zsírsavak egészséges egyensúlya  a szervezetben, súlyos betegségek kialakulását képes megakadályozni. 
Nézzük, hogy miért?
Az emberi sejt memránjaiba különböző zsírsavak épülnek be. Ezek lehetnek gyulladáscsökkentő és fokozó hatásúak, mindössze attól függ, hogy a 4 zsírsav közül, melyikből keletkeztek?
Az Omega3-akhoz tartozó EPA és DHA nevű zsírsavakból gyulladáscsökkentő "jó hormonok" keletkeznek csakúgy, mint az Omega6-okhoz tartozó DGLA-ból. Azonban szintén az Omega6-okhoz tartozó arakidonsavból (ARA) gyulladáskeltő, "rossz hormonok" lesznek. Ezért lenne célszerű, hogy minél több  EPA,DHA és DGLA épüljön a sejtmemránjainkba, hiszen ezekből keletkeznek a "jó hormonok", és minél kevesebb ARA vagyis gyulladáskeltő hatású.

Mentális kapacitás és vitális egyensúly együtt
Mivel napjaink krónikus betegségeiben a gyulladás központi szerepet játszik, ezért a gyulladáscsökkentő hatás miatt az Omega3 zsírsavak szinte mindegyikben ajánlottak! Véralvadásgátló, szívműködést stabilizáló és tumor növekedést gátló hatása mellett a DHA-nak azonban más, fontos szerep is jut a szervezetben: a retina, a spermiumok, az idegsejtek, és az emberi agy nagy mennyiségű DHA-t tartalmaznak. Valószínűsíthető, hogy a helytelen táplálkozás következtében a nem kielégítő DHA mennyiség is szerepet játszik az ebmerek IQ-jának folyamatos, drámai csökkenésében.

A skandináv egészségprogram nem csupán egy halolajat kínál, hanem egy komplex tápanyagot, amely kiváló minőségű EPA és DHA zsírsavakban, az erős antioxidáns polifenolokban, és hidegen sajtolt, extra szűz olivaolajban gazdag keveréke, szervezetünk egészséges egyensúlyát tartja fenn.

Bizonyított hatása 120 nap alatt, minősített laboratóriumban: egyszerű vérteszt segítségével egyértelműen kimutatható a két legfontosabb zsírsav az EPA-DHA aránya a szervezetben, és sejtjeink fluiditása-anyagcseréje illetve áteresztő képessége.

Az egészségprogramot Prof.Dr. Paul Clayton és csapata állította össze, amely egyedülálló módon képes:
-megszüntetni a szervezetünkben lévő krónikus gyulladásokat,
-sejtjeinek fito-és mikrotápanyagokkal ellátni,
-tisztítani és táplálni emésztőrendszerünket, bélflóránkat,
-védeni és stimulálni immunrendszerünket, hogy minél hatékonyabban vegye fel a harcot a kívülről érkező támadásokkal.
A témáról bővebb információt kaphat:
Juhász Rózsa 70/775-6105  számon vagy ide írhat:
juro60@gmail.com



Pápai Ildikó

ÉS A HÚSVÉTTAL MOST MI LESZ?

Három, maszkos férfi volt a fenyőfás áruházban, és néma csend. Hangtalanul, szinte mozdulatlanul vártunk kosarakra, kocsikra, néhány szerencsésnek az jutott. A bejárat mellett, végig a polcokon lila-fehér nyulak és celofánba csomagolt csokitojások csatasorban, egyelőre hiánytalanul. Tőlük fél méterre a zöldség- és gyümölcsrekeszek szürke-feketén ásítoztak délután kettőkor. Gergő a nyulakat bámulta, és lopva felém pillantott, de ahogy a fejemmel nemet intettem, keze megállt a levegőben, és a tőle megszokott, de a külvilág számára különösen szokatlan, éneklő intonációval megszólalt: "És a Húsvéttal most mi lesz?"

"Addig még van idő. Sok idő van." -feleltem és gondolatban hozzátettem, addig minden rendbe jöhet, mert ez a szürreális valóság csak valami átmenet. Evolúciós ugrás,  vagy mi, mert az utóbbi időben túlságosan elkényelmesedtünk.... 
Erre gondolok, mert  fittyet akarok hányni a bőröm alá befészkelő, alattomos nyugtalanságra, hogy mi van, ha mégsem? Vagy ha mégis..., ha beteg lesz valaki a családban...., de nem hagyom magam, nem, nem és nem!
Mert az autizmus megtanított arra, hogy másképp gondoljak a szépre, a jóra, a tökéletesre. Elfogadjam az elfogadhatatlant, lemondjak a lemondhatóról, új szokásokat alakítsak ki magunknak. Át-és újraértékeljem az életemet, és közben ne veszítsem el az örömre való képességemet. A hitemet abban, hogy a nehézségek által fejlődhetünk, különben mi értelme volna? 
 Mert a szar helyzetekben is megszületik a csoda: színészek mondanak verset a nappalijukból, bevásárolsz a szomszéd bácsinak, a jógaoktatód videót állít össze, hogy otthon "ászánázz", az ovisoddal délelőtt tízkor gyurmázhatsz, a kamasszal átveheted a testbeszéd alapjait, és a home office-ban bekeverhetsz egy pogácsát.

És mi lesz a Húsvéttal?
A feltámadás és az új élet is eljön, de most még böjtölünk. Várunk, lemondunk, elmélyülünk, összezárunk és nyitunk. Nyitunk egymás felé. Szeretettel, türelemmel, irgalommal, - amit már majdnem elfelejtettünk. 

Pápai Ildikó

ANYA, TE CSAK ANNAK ÖRÜLJ, HOGY SZERETLEK TÉGED!

Hangzik el a gyerektől minden olyan alkalommal, amikor ledorongolnám az éppen aktuális el nem végzett feladatain zsörtölődve, amelyeket ő szerzetesi nyugalommal odáz el, egy alkalmasabb időpontra.

A "Mi lesz így veled?"-kezdetű kérdéseimre is van válasza, - amúgy mindenre -, de a "ne aggódj, majd később megcsinálom"-ra tényleg okafogyottá válik minden további erőlködésem. És ezekben a párbeszédekben nem Gergő autizmusa, érzékelési és észlelési kontakthibája a főszereplő, de nem is az életkorával magyarázható lustaság, hanem az a finoman hangolt érzelmi intelligencia, amivel "leveszi" az aznapi frusztrációmat, ugyanakkor azonnali feloldásként, bíztatóan reagál arra.

És lőn a szociális intelligencia!
Kutatók hosszú éveken át kísérleteztek az intelligencia bizonyos elemeinek, típusainak meghatározására, amelynek eredményeképpen Howard Gardner hétféle típust állapított meg:
1.Logikai, matematikai intelligencia-számok, érvelés terén
2.Verbális/nyelvi intelligencia-szavakban, kifejezésben
3.Vizuális/térbeli - a képekkel való intelligencia
4.Testi/kinesztetikus - a test, a mozdulatok és a kezek terén
5.Interperszonális intelligencia - a szociális kapcsolatok terén
6.Intraperszonális intelligencia -  az önismeret terén 
7.Zene/ritmus intelligencia - a hangok, ritmus, hangszín terén

Mindenkinek van valamihez tehetsége, de ami mindannyiunkban megvan az személyiségünk egy olyan tartománya, amellyel önmagunkra, más emberekre, a közösségre reagálunk. A kutatók ezt a személyiség tartományt a "szociális intelligencia" fogalommal illették. (E.L. Thorndike, 1920.)  

Érzelmi információk megértése és az érzelmekkel való érvelés

kutatása John D. Mayer és Peter Salovey tanulmányaiban jelenik meg 1990-ben, amelyben többek között azt is kijelentik, hogy az egyén sikerességét, eredményességét , az elvárásoknak való megfelelését csupán 20 százalékban határozza meg a magas IQ érték vagyis a birtokolt tudás, de az iskolai és munkahelyi helytállást és sikert, az érzelmi intelligencia 80%-ban teszi bele!

Ez azt is jelenti, hogy hiába rendelkezünk magas IQ-val, még nem biztos, hogy életvezetésünkben, kudarc tűrő képességünkben, önmagunk és mások motiválásában is lekörözünk másokat. Pl. sok felnőtt esik pánikba megoldhatatlannak tűnő helyzetekben, sírással, hisztivel, kiabálással igyekszik azt elhárítani, mert saját érzelmi IQ-ja valamilyen okból nem tudott a kisgyermeki szintnél magasabbra jutni.
Daniel Goleman úgy véli, hogy ez a készség, személyiségünk megtanulható része, és öt elemet fogalmazott meg, mint az érzelmi IQ alkotó részei:
a)saját érzelmi állapotunk felismerésének és megnevezésének képessége, valamint az érzelmek, gondolatok és tettek közötti kapcsolat megértése,
b)az érzelmek kezelése és a felettük való ellenőrzés képessége,
c)érzelmi állapot tudatos kezelése, vagyis önmotiváló képesség,
d)mások érzéseinek olvasására, befolyásolására való képesség,
e)kielégítő kapcsolatok létrehozására és fenntartására való képesség,

Gyúrjunk EQ-ra!
Ma már igazolható, hogy az intelligencia fejleszthető, kisgyermekkor után legmarkánsabban tinédzserkorban, amikor rengeteg új impulzussal, tapasztalattal kell megbirkóznunk. Szülőként gyakran beszélgessünk  gyerekeinkkel arról, hogy az érzelmeket nem elnyomni, sokkal inkább tudatosítani érdemes, és bátran beszélni róluk. Ugyanakkor ne féljünk más emberek érzelmeit megismerni, hiszen ezáltal a saját érzelemvilágunk is gazdagodik, és ennek felismerése által fejlődik ki saját magunk motiválása, ami egész életünkre kiható kompetencia.

Pápai Ildikó
életvezetési tréner

FITT ÉLET ÖNSANYARGATÁS NÉLKÜL

Lassan, de biztosan magunk mögött hagyjuk a zord téli időjárást, a vitaminszegény táplálkozást és a mozgáshiányos életmódot, ami az egész szervezetet megviselte. Az első napsugarakkal együtt megjelenik bennünk az igény, hogy rátaláljunk egy igazán nekünk való mozgásformára és egy könnyen kivitelezhető, de egészséges táplálkozásra.

Kampányszerű fogyókúrák és tornák helyett
Egy élvezetesebb mozgásprogramot kínálok Neked! 
Az egész éven át tartó helyes edzésmunkával és tudatos étkezéssel egy vitálisabb-fittebb, harmonikusabb életet lehet kialakítani.
Évtizedes tapasztalattal a hátam mögött úgy látom, hogy rengeteg az amatőr sportkedvelő, aki tisztában van a mozgás jelentőségével, de a hozzá fűződő ismeretei hiányosak. Ezért számos probléma, sérülés vagy felesleges küzdelem társul a munkához, ami gyakran elveszi a kedvet a további edzésektől.

Új programsorozat a tudatos életmód kialakítására
Havonta egy workshop keretében, meghívott szakemberek előadását követően átbeszéljük részletesen az adott témát, végül közös mozgásfoglalkozással zárjuk a napot. 
A meghívott szakemberek előadásaival az ismeretterjesztés a célom, hogy a résztvevők számára világossá váljon, mire kell figyelni, mit hogyan, és miért tegyünk? Az életmódváltás hatására számos más területen is eredményesebbé, sikeresebbé válhatunk.

Amit ígérhetek:
A programok során máshogy fogtok figyelni az edzésre és magatokra. Megtanultok helyesen és változatosan táplálkozni anélkül, hogy a brokkoli-csirke-rizs diétát unásig ismételnétek. Megtanuljátok, hogy lemondás nélkül is lehet időt szakítani arra, amit igazán szeretnétek.

Az első előadás címe: Vigyázz, kész, nyár!
Ideje: 2020. február 29. 14-18 óráig
Helyszín: Lidó Fitness III., Nánási út 67.  

Jelentkezni a következő elérhetőségeken lehet: 
onodizsofia@gmail.com
+3620770 9318 vagy https://facebook.com/events/s/fitt-elet-egeszseg-eletmodvalt/219111679122546/?ti=as

Onodi Zsófia
személyi edző, rehabilitációs tréner

DOBOZOK ÉS SZÍNES DRÓTGOMBOLYAG

Minden házasságban vannak jó dolgok és vannak problémák. Szeretjük a jót, de ha valami nem úgy alakul, ahogy elképzeltük, a másik nem úgy érez, ahogyan mi,  az nem tetszik nekünk. Pedig a kölcsönhatás törvénye a párkapcsolatokra is igaz, a jó és a rossz sem létezhetne egymás nélkül.

Randevú egy életen át
"A házasság egyáltalán nem olyan nehéz dolog, mint amilyennek sokan tartják, csak tudni kell kezelni." - mondja egy népszerű párterapeuta, Mark Gungor, és erre a képességünkre igyekszik felhívni a figyelmet a húsz éve Angliából indult, de ma már 21 országban, köztük itthon is évről-évre megrendezett 
Házasság Hete programsorozat.
Az események között találunk neves házaspárokat és párkapcsolati szakembereket, akik saját példájukon és tapasztalataikon keresztül mutatják be, hogy miért jó együtt élni. 

Férfi agy kontra női agy
Semmi sem különbözik annyira egymástól mint ez a két rendszer, ahol az érzelmekkel túlfűtött drótgombolyag áll szemben a dobozok rendszerével. A férfi agya ugyanis kis dobozokból áll, ahol mindennek külön rekesze van: autónak, pénznek, munkának, gyereknek, feleségnek. Lényeg az, hogy ezek a dobozok ne keveredjenek egymással. Ha egy férfi valamilyen témáról beszél, kinyitja az odaillő dobozt és előszedi a belsejét, majd becsukja és visszateszi a helyére.
De a legkedvesebb doboz teljesen üres! Mark Gungor ezt a "semmi dobozának" hívja, és azt állítja, hogy a férfi, amikor csak tudja előveszi. 
Hosszú évek tapasztalatával mondom, hogy épp akkor, amikor azt közöljük velük, hogy  "beszélnünk kell"!

Mi nők, azonban erre nem vagyunk képesek, mert egyszerűen nem tudunk kikapcsolni! 
A mi agyunk olyan, akár egy drótgombolyag, minden mindennel összefügg: a pénz az autóval, az autó a munkával, a munka a gyerekekkel - és ezeken a drótokon át állandóan az érzelmeknek nevezett energia áramlik.

Lássuk csak a vacsora utáni tipikus beszélgetést, amikor mi, nők szeretnénk mindazt elmondani, amit a színes drótgombolyaggal egész nap feltekercseltünk, miközben a férfi már réges-régen visszavonult a "semmi dobozába".
Ez a helyzet azután feszültséget generál, hiszen az egyik fél  kapcsolatot akar teremteni, a másik fél pedig már oldaná a napi stresszt, "pihenni" szeretne.

Ne harcoljunk a különbségek ellen
Ebből is látszik, hogy  a problémamegoldást mindketten másképp képzeljük el, még akkor is, ha egyébként szeretjük és megértjük egymást.  "A jól működő párkapcsolat nem a véletlen műve." - mondja Mihalecz Gábor pár-és családterapeuta, számtalan sikerkönyv szerzője. A szakember szerint minden házasságnak két változata van, az egyik az, amit jelenleg látunk belőle, a másik pedig a rejtett verzió, az amivé a kapcsolat  egy kis odafigyeléssel válhatna. 
Rengeteg eszköz van a kezünkben, hogy szeretetkapcsolatainkat  jobbá tehessük mondja, és neki mindenképpen elhihetjük!

Pápai Ildikó
életvezetési tréner

további programok a házasság hetén:
hazassaghete.hu/kozponti-programok

MOST CSAK EGY ZONGORA

Lefeszítették a billentyűk csontburkolatát, tönkrevágták a pedált, elvitték a zárófedél tartórúdját annak a zongorának, melyet január közepén helyeztek ki a pécsi vasútállomás várótermébe, hogy azon bárki játszhasson, akinek kedve támad.

Olvasom a közösségi oldal legfrissebb hírét, és görgethetnék tovább, hiszen mindennapos "ügy", de épp két hete jártunk ott, és ugyan nem vonattal mentünk, de a hangszer miatt kisétáltunk az állomásra. A zongora felett egy tábla állt:

Játssz rajtam, a Tiéd vagyok!
Három éve zongorázni tanuló autista fiam játszott. Egy "álmomból felébresztenek is tudom" típusú vidám dallamot, ami - a nem megfelelő hőmérséklet és tárolás során - alaposan elhangolódott zongorán szinte felismerhetetlenül csengett, de az élmény önmagában is üdítő volt, hiszen nem sokan mondhatjuk el magunkról Liszt és Bartók hazájában, hogy egy vasúti váróban zongorázunk. Utoljára Prágában láttam ilyet, huszonhárom éve, és akkor azt gondoltam, nálunk ez lehetetlen volna.

Antiszociális vagy vandál?
Nem szabad levonni következtetést a fenti hír hallatán, hogy aki játszani tud, az játszik, aki nem,  az rongál, de mégis....Hogy ki és miért, azt majd a kamerák által rögzített képek talán bizonyítani tudják, de egyáltalán nem biztos, hogy aki nekimegy  egy hangszernek az megrögzött vandál, aki sportot űz a köztulajdon megrongálásból, lehet hogy csak a srácok buli után túlpörögtek, őket azonban nevezhetjük antiszociálisnak, hiszen szándékosan kárt okoztak a közösségnek, még akkor is, ha másnap rettentően rosszul éreznék magukat miatta.

Elégedetlenség, örömtelenség, kilátástalanság?
Mi lehet az oka annak, hogy nem tiszteljük mások tulajdonát? Úgy építkezünk, hogy a szomszéd házának falát kidöntjük, leszakítjuk a vadonatúj pad ülőkéjét, a kuka mellé dobjuk a szemetet, a frissen nyírt, közparki pázsitra sörösdobozokat hajítunk, és megreggelizünk a négyes villamoson, majd a parizer papírját az ülésen hagyjuk?
A morális depresszió, az igénytelenség,  mint a szálló por lassan belepi az embereket, és a közös értékeinkre való odafigyelés érdeklődés hiányában elmarad.
Akiknek mégis mindez fontos, azok egyféleképpen védekezhetnek, "csakazértis" vigyáznak a szépre.
Szóban forgó hangszer több mint száz éve muzsikál, egy névtelenséget kérő magánszemély jóvoltából került az állomásra. A hírek szerint már javítják, és napokon belül visszakerülhet a helyére, de vajon kibír- e még száz évet?

Pápai Ildikó

INGYENES CSALÁDI PROGRAMOK HÉTVÉGÉRE

Akik nehezen mozdulnak ki vasárnap, azoknak is tetszeni fog a MÜPA, havonta több alkalommal is megrendezett családi programja, a Cifra-Palota,  ahol mese előadásokkal, zenével-tánccal, az előcsarnokban kézműves foglalkozásokkal, játékos feladatokkal várják a kisebb-és nagyobb csemetéket is.
A program ingyenes!
2020. január 26. 10 órától
Budapest, 1095 Komor Marcell u. 1.

A Hagyományok Házában táncházzal várják a gyerekeket, de megismerkedhetnek az évszakhoz kötődő ünnepekkel, szokásokkal, sőt játszani, énekelni is lehet!
A program ingyenes!  Minden pénteken 17-18.30-ig
Budapest, 1011 Corvin tér 8.

Aki még sosem járt a Magyar Népi és Iparművészeti Múzeumban, annak mindenképp látnia kell a Nyitott Műhelyben folyó kreatív munkát, ahol mesterek segítségével készítheti el bárki a tulipános nyakéket, a nemez hajpántot, a gyöngyös medált és a bőr derékravalót, amit haza is vihet! 
A program ingyenes, de regisztrációhoz kötött!
2020. január 25. 10 órától
Budapest, 1011 Fő u. 6.
Museum.hu

Gyerekkorában minden kisfiú rendőr akart lenni, legalább farsang idején. De nemcsak kisfiúknak, felnőtteknek is izgalmas látnivalókat nyújt a Rendőrmúzeum, ahol a hazai bűnözés és rendőri munka történelmével ismerkedhetnek meg a látogatók. Korabeli fotókon és bűntárgyakon keresztül láthatjuk pl. az első magyar "vámpírt",  vagy akár Rózsa Sándor koponyáját, sőt láthatjuk mindenki kedvenc nyomozókutyáját Kántort is éppúgy, mint a modernkori rendőri munka kellékeit!
Figyelem, csak Hétfőtől-Péntekig van nyitva, 9-17 óráig.
A belépés és tárlatvezetés ingyenes!!
Budapest, 1087 Mosonyi u. 5.

További programlehetőségek:
szeretlekmagyarorszag.hu 
gyermekprogramajanlo.hu
programturizmus.hu

AKIKNEK NEM FONTOS A PÉNZ

Úgy néztem a gyerekem osztályába érkező önkéntes, brazil egyetemistára, amikor  a tanító néni közölte, hogy két hónapig ez a fiú fogja az angol órákat tartani, mint egy csodabogárra. Ez tíz éve volt, azóta megszámlálhatatlan felhívással találkozom, hogy épp kórházi meseolvasókat, állami gondozott babákat ölelni vágyókat, idősek otthonába, a lakókkal társasjátékozó fiatalokat keresnek. Az önkéntességre hívás ma már az élet minden területét lefedi, mert az emberi találékonyságnak, segíteni akarásnak nincs határa!

Miért csináljuk?
Komoly tévhit, hogy az önkéntesség az unatkozó háziasszonyok hobbija. Az altruizmus vagyis amikor másokon segítünk a jutalmazás igénye nélkül, nemcsak a középkorúakban merül fel. Az iskolás gyerekek szocializációja során például fontos cél, hogy a mindenkori közösségük aktív tajgaivá váljanak. Egy új típusú önkéntesség is megjelent a fiatal felnőttek részéről, akik számára inkább gyakorlat és a kapcsolati tőke megszerzése, mégis sokat jelent. De az önkéntesség segíthet a nyugdíjas korosztálynak is, az elszigetelődés, a betegségekbe menekülés helyett lehet alternatíva.

Egy a sok közül?
Zöldebb, boldogabb város, egészségesebb városlakók? Erre a kérdésre keresi a választ a Messzelátó Egyesület önkéntes közössége. Csapszerelés, ökológiai programok tartása rendezvényeken, sokszínű és a közösség igényeit szem előtt tartó csapat a fenntartható életmódra, a környezetvédelemre és az egymástól tanulásra helyezi a figyelmet. Szeretik a várost, nem akarnak kiköltözni, itt akarják megtalálni  mindazt, ami örömteli, egészséges, és a természettel összhangban van, és  segít visszaállítani a megbomlott harmóniát.

Tevékenységük során arra igyekeznek felhívni a figyelmet, hogy ha 2050-ig több ezer ember legalább 1 szokását megváltoztatná a környezet állapotának javításáért pl.  zöldít, tudatosan fogyaszt, nem termel hulladékot vagy egy dolgot ad a helyi közösségének pl. támogat, megoszt, akkor egy egészségesebb jövőt hozhatnánk létre együtt!

Európában kb. 92-94 ezer ember önkénteskedik, leginkább Ausztria, Németország, Hollandia, és a skandináv államok járnak az élen. Hazánk az unió 28 országa közül a 20. helyen áll az önkéntességben való részvételben.

Ő miért csinálja?
Zádori Henriettát évek óta ismerem, tagja az érdi rászorulók csoportjának, rendszeresen adományokat gyűjt, szortíroz, eljuttat családokhoz, kézműves termékeivel fogyatékkal élő gyerekeknek gyűjt, legutóbb a Szikra Tehetséggondozó Egyesületet hozta létre, ahol atipikus tehetségeket, autizmussal élő gyerekek és szüleik érdekképviseletét, támogatását látja el.
"Minden ember, ha egy picit adna magából, már jobbá tehetnénk a környezetünket. Segíteni, adni fantasztikus érzés, jó ügyért kiállni motiváló. Mi is voltunk mások segítségére rászorulva és nagyon jól esett a támogatás. Kisfiamnak is azt tanítom, hogy nem kell feltétlenül anyagi dolgokat adományozni, hanem egy szó, egy mosoly, egy tett is fontos! Nem érzem magam sem egyedinek, sem különlegesnek, egy vagyok a sok közül, de egy életünk van, és egy van  a gyermekeinek is. Kötelességünk jónak lenni, hogy az ő jövőjük is jó lehessen!"

Pápai Ildikó 
életvezetési tréner

Néhány önkéntes lehetőség:
humusz.hu
tegyeljot.hu
unicef.hu
maltai.hu
önkéntes.hu

A SZEGÉNYEK ANGYALAI

Szürke legyen vagy fekete? Mindenképp valami sötét szín, hiszen nem tudnak minden nap mosni. Jó meleg kell, az biztos, - morfondírozok, miközben egy otthontalan nőnek állítok össze csomagot, ezt választottam a Szegények Angyalai közösség felhívására. Sapka-sál-kesztyű és meleg zokni, takaró, hálózsák és hátizsák, ez állt a listán, mivel  ezeket könnyű szerrel magával tudja vinni, bárhol is  érné az éjszaka.

Mégis kinek adjunk?
Annak az idős, csapzott  hajú bácsinak, aki énekelve járja végig a metrót némi aprópénzért vagy  a hegedűből lélekfürdető dallamokat kicsalogató fiúknak vagy a fehér botjára támaszkodó idős asszonynak, fémbögrével a kezében? Vagy a gyerek iskolájának, óvodájának, a kórháznak, a hajléktalan szállónak? Kinek? 

Adni, de okosan!!
A várakozás időszakában a legtöbb család még leterheltebb, szaporodnak a feladatok, kevés az idő, hogy minden tökéletes legyen szentestére. Mégse feledkezzünk meg azokról, akiknek nem jut fűtött szoba, és csak a támogatást  kérő szervezetek, gyülekezetek segítségében bízhatnak. 
Néhány ötlet, ahol adományokat, felajánlásokat várnak:
adomanyozz.hu Magyar Máltai Szeretetszolgálat
ciposdoboz.hu  Baptista Szeretetszolgálat
igazgyöngyalapitvany.hu mélyszegénységben élők támogatása
elelmiszerbank.hu
tegyeljot.hu
mosolyalapitvany.hu
tunderpakk.hu
Kultúra és  Segélyegylet számlaszáma, ahol hajléktalanok karácsonyi ebédjéhez járulhatsz hozzá, akár 2000,-Ft-tal:
12001008-00110054-00100004

Az ünnep lelkisége pedig ne csak a terített asztalt,  a családi együttlétet jelentse, mert igazán akkor születik meg bennünk, ha olyan embereknek is át tudjuk adni a csodát, akik már nem várnak semmit.

Pápai Ildikó

CSALÁDI PROGRAMOK AZ ÜNNEP ELŐSZOBÁJÁBAN

Még csak 34 éves, de a világ legeredményesebb természetfotósa Máté Bence. Lélegzetelállító képeit napokig tartó "lesben állással-fekvéssel-merüléssel" készíti, és most mi is láthatunk belőle ízelítőt a felújított Podmaniczky téren,
2020. január 5-ig. A Bazilika felől megközelíthető, és a hármas metró Arany János utcai megállójánál található téren a nap bármely szakában érdemes ellátogatni.
matebencekiallitas.hu

Ráfordultunk a karácsonyi készülődésre, és ezt bizonyítja a Mikulásgyár beüzemelése a Millenárison. Az ország és a világ minden pontjáról ide érkező önkéntesek jó minőségű ruhákat, takarókat, játékokat, könyveket, tisztítószereket, és tartós élelmiszert várnak, december 21-ig! Az adományokat a Vöröskereszt osztja el ünnepek előtt,  rászorultság alapján az országban.
mikulasgyar.hu

Vívóverseny, lovagi torna, textilszövés, kézműves foglalkozások,  mesemondás és vásári forgatag várja kicsiket és nagyokat a IV. Történelmi kézműves vásár és Hagyományőrző találkozón a Magyar Nemzeti Múzeumban, Budapest, 1082 Múzeum krt. 14-16.
mnm.hu

Pazar, élethű díszletben kelnek életre a Csillagok Háborúja mindenkori szereplői. A több mint 600 darabból álló kollekció 10 kamionnal érkezett Budapestre. A legújabb epizód mellett, ezt is látni kell!
Bálna kiállítóterem, Budapest, 1093 Fővám tér 11-12.

További programok:
gyerekprogramajanlo.hu

ÉS HA NEM TANULOK, AKKOR MI LESZ?

Reggeli készülődés közben, értékes témára lettem figyelmes, az egyik kereskedelmi rádió hullámain. A műsorvezető ország-világ elé tárta a tényt, miszerint harmadikos csemetéje nem hajlandó tanulni.  A kitárulkozó apa panaszai és tehetetlensége jó alapot adott a téma tovább fűzéséhez, és a stúdióban ülő három férfi több alternatívát is felhozott az eredményesebb tanulás módszereként:
1. egyáltalán ne tanuljanak vele otthon
2.tanuljon vele csak az édesanyja
3.tanuljon vele egy magántanár

De mit is nevezünk tanulásnak?
Általában az éppen aktuális tananyag elsajátítását, bemagolását értjük alatta, ahelyett hogy egyre inkább a kreatív tapasztalatszerzésre helyeződne a hangsúly. Sajnos a legtöbb gyereknél megfigyelhető koncentrációs nehézség, ami több tényező együttes fennállása során alakul ki, oka lehet a fáradtság, túlterheltség, biológia és mentális tényezők is. De, mi van akkor, ha a gyerek szimplán csak motiválatlan?

Nézzük, milyen belső tényezők gátolhatják a tanulást?
Emlékszem, hogy suliból hazaérve alig vártam, hogy ledobhassam magam a tévé elé, és megnézzem az előző este elmulasztott csehszlovák sorozat ismétlését. Ma, a fiamnál rosszabb a helyzet,  mert három virtuális kütyüt bámul egyszerre, és ha a feladatait sorolom, visszakérdez: "és ha nem tanulok, akkor mi lesz?"

Ma már tudjuk, hogy  számtalan testi-lelki oka is lehet a tanulási gondoknak, például kiközösítik az osztálytársai, válnak a szülei, szerelmes, túl sok felé az elvárás vagy sérült az önbizalma, állandó megerősítésre vár. Szülőként jó lenne tudnunk, hogy mi foglalkoztatja gyerekeinket, ezért a tanulás megkezdése előtt beszélgessünk el vele arról, hogy érzi magát, mi foglalkoztatja?
Néhány tipp, hogyan tudjuk őket motiválni:
1. Engedjük át a tanulás felelősségét
egy kisiskolásnak természetesen szüksége van segítségre, hogy kialakuljon a kötelességtudata, önfegyelme, de egy kamasznál legyen az ő felelőssége a feladatok elvégzése vagy épp elhanyagolása, viselje ő ennek következményeit.
2.Maradjunk a háttérben, de legyünk segítőkészek
fontos, hogy a gyerek érezze, egy-egy kudarc, rossz jegy esetén nem lesz megalázva, de megértésre, támogatásra számíthat. Ilyenkor igyekezzünk vele együtt megkeresni a kudarc okát.
3.Dicsérjük minden nap!
a gyerekeknek hiányzik az igazi elismerés, még a legapróbb sikerek esetén is. A jó dicséret mindig a befektetett energiát dicséri, tehát meg lehet veregetni a gyerek vállát a hármasért is.
4.Jutalmazás
egyáltalán nem ördögtől való, ha megjutalmazzuk a gyereket egy-egy jó jegy után, akár egy közös programmal is.
5.Lehet segítséget kérni
vannak olyan helyzetek, amikor mi, szülők is feladjuk, hiszen a tanulási nehézségek már a kapcsolatunk rovására megy,  ilyenkor érdemes magántanár után nézni.

És mi van akkor, ha tényleg nem tanulunk?
Pablo Picasso sem tudott megtanulni az iskolában írni, olvasni, számolni, amiért ma "fogyatékosnak" tartanák, pedig zseni volt! Steven Hawking, korunk egyik legnagyobb tudósának komoly kihívást jelentett sokáig az olvasás.
 "A világ marhaságokat sugall, nekünk, szülőként az a feladatunk, hogy elhiggyük: nem a kitűnő tanulókból lesznek a topmenedzserek. Hanem azokból, akik a gyerekkorukat nagy testi, lelki biztonságban töltötték."- fogalmazott egykor Vekerdy Tamás, és minden okunk megvan rá, hogy higgyünk neki!

Pápai Ildikó
életvezetési tréner

forrás:
csaladinet.hu
kamaszpanasz.hu

50 ÉVES A MÉZGA CSALÁD!

Az ország legviccesebb családjának, mindannyiunk kedvencének történetét 50 évvel ezelőtt mutatták be. A népszerű sorozat megalkotója Nepp József 85 éve született, és olyan remekművek fűződnek a nevéhez, mint a Gusztáv és Bubó doktor, de ő írta a Macskafogót, az Erdő kapitányát, Vili a veréb kedves történetét és Romhányi Józseffel, Dargay Attilával közösen a nagyszerű Lúdas Matyi mozit is. 
A 3 napos razfilmünnep keretében több igazi klasszikust is újra nézhetünk az ország művelődési házaiban és mozi termeiben. 2019. november 15-17-ig
gyerekprogramajnalo.hu

Családi Szemezgető a Szépművészeti Múzeumban, aminek az  a különlegessége, hogy a kiállított mesterművek közül egyet kiválasztva, játékosan, interaktívan ismerkedhetnek a gyerekek az alkotásokkal. 6-12 éves korosztályt várnak a szervezők, valamint az őket kísérő 2 felnőtt részére a belépés díjtalan, az állandó kiállításokra is!
2019. november 16. 11 órától
Budapest, 1146 Dózsa Gy. út 41.
www.szepmuveszeti.hu

Készítettél már herbáriumot?
Ha nem, akkor a Természettudományi Múzeum preparátorai megmutatják hogyan kell! A növénypréselési technikák mellett megismerkedhettek néhány különleges darabbal a múzeum gyűjteményéből is!
2019. november 16. 10-14 óráig
Budapest, 1083 Ludovika tér 2-6.
www.nhmus.hu

Titkos napló készítés és könyvkötés gyerekeknek!
A Kreatív Alkotóműhely mesterei segítségével most elkészíthetjük saját naplónkat, de akár ajándékba is adhatjuk, az általunk kiválasztott alapanyagokból készített egyedi darabot. Részvételi díj: 4000.-Ft, amely a 2 db könyvecske teljes alapanyagát tartalmazza.
Regisztrálás a programra: minurkainfo@gmail.com
Helyszín: Minurka 1024 Bp. Kis Rókus u. 37.
2019. november 16. 10.30-12.30-ig

további programok:
www.gyerekprogramajanlo.hu