ITT AZ IDEJE A BÖJTNEK!

Az emberiség története során még soha nem volt ennyire a fogyasztásra késztetve, és a folyamatos evésre berendezkedve. Manapság azt gondoljuk, hogy ha egy étkezés kimarad, akkor az egész napunk el van rontva. Idegesek, enerváltak leszünk, és csak az éhségre tudunk koncentrálni. Pedig a különböző természeti népek és vallások a böjtöt, vagyis az élelem megvonását a termékenyebb gondolkodás, a lelki béke és testi egészség kulcsának tartották és tartják ma is.

Meg lehet csinálni!
Akik odafigyelnek a testük jelzéseire, a krónikus fáradtságra, a puffadásra, a gyakran visszatérő náthára és bőrproblémáikra tudják, hogy változtatni kellene a táplálkozásukon. A szakemberek szerint a böjtölést már gyermekkorban meg kellene tanulni, hogy felnőttként bátran, rutinosan merjünk hozzákezdeni.

Miért vágjunk bele?
A böjtnek számos pozitív hatása van ezek közül a legfontosabb, hogy a bélflóra állapota javul, a fájdalmak csökkenek,  szervezetünk ellenállóbbá válik, mozgósítja a tartalékait, kiüríti a salakanyagokat, rendezi a testsúlyt, energetizál, csökkenti a vérnyomást és a gyulladásokat!

Miből válasszunk?
1.Vízböjt - amikor csak vizet fogyasztunk, általában 3 napig, ennél hosszabb időn át csak orvosi felügyelet mellett.
2. Buchinger-léböjt - víz, gyógytea, leves, frissen préselt lé, gabonatej, egészségeseknek 7 napig önállóan, 3-6 hétig orvos vezetésével végezhető.
3.Intermittáló böjt, FMD(fasting mimicking diet) - 5 nap léböjt havonta vagy heti 2 nap vagy 8-20 óra léböjt egy nap!
4. Mayr-Kúra vagy módosított Mayr-kúra - szokásos léböjt, de szikkasztott zsemle vagy rizsszelet rágása valamilyen folyadékkal.
FIGYELEM! A lékúra nem egyenlő az éhezéssel!
Ezt sokan tévesen gondolják, ezért félnek elkezdeni. Természetesen az orvosi felügyelet mellett végzett böjt alatt semmiféle negatív esemény nem érheti a pácienst.
Felgyorsult hétköznapjainkba azonban csak kevesen tudunk hosszabb lékúrát bevállalni, de akár heti 1 böjtnap is csodákat tesz, különösen az izületeink állapotával. Böjtölésre válasszunk olyan napot, amikor nem kell mennünk sehová, otthoni nyugalomban végezhetjük.

A tavasz, a többféle idényzöldség, amelyekből ízletes préslevek nyerhetők, megadják a kellő motivációt, és aki nem beteg, nem szed rendszeresen gyógyszert, annak egy rövid böjt is nagyon hasznos lehet!

Pápai Ildikó
életvezetési tréner
idobenvagy.com

forrás:
gyogyszernelkul.hu
természetgyógyász magazin

A VÍZIVÁS CSODÁJA

Az emberek többsége még kánikulában is lebecsüli a vízivás jelentőségét. Legalábbis ez az érzésünk a balatoni strand büféjében különböző színű üdítőitalokat, és sört kortyolgató nyaralók láttán. Pedig a víz valóban maga az élet.
Japánban például ősidők óta szokás, hogy az emberek vizet isznak felkelés után éhgyomorra, s csak ezután látnak neki  a reggeli rutinjuknak. 

A víz mindig kéznél van
Mondják a japánok, és még fogmosás előtt elfogyasztanak 4 pohár (200milliliter) tiszta, langyos vizet.Fogmosás után pedig még 45 percig nem esznek-isznak semmit, csak ez után látnak hozzá a reggeli elfogyasztásához, ami ekkor már lehet tea, kávé, bármi, ami jól esik.
Milyen egészségügyi problémákat előzhetünk meg, ill. tarthatunk kordában ezzel a módszerrel? 
A lista meglehetősen hosszú, de nézzük a legtipikusabbakat:
fejfájás, ízületi fájdalmak, szapora szívverés, asztma, epilepszia, vese-és húgyúti problémák, hasmenés, aranyér, székrekedés, szembetegségek, menstruációs fájdalmak, a fül-orr-és a torok betegségei, stb.

Mennyit igyunk 24 óra alatt?
Mindennapos tevékenységei során, egy átlagos felnőtt kb. 3-4 liter (10-15) pohár vizet veszít vizelettel, széklettel, izzadással, légzéssel!
Hogy mennyi az egyéni, napi vízszükségletünk, úgy tudjuk kiszámolni, ha testsúlyunkat elosztjuk kettővel. A kapott eredményt kell unciában meginnunk. Vagyis, ahány font a testsúlyunk, feleannyi uncia vizet kellene fogyasztanunk.
Pl. 1font=0,45kg, 1 uncia=0,03liter, vagyis 10kg testsúlyonként 3,33 deciliter víz szükséges vagyis, egy 100 kg-os embernek 3,33 litert kell innia naponta, egy 70 kg-osnak 2,3 literre van szüksége. Természetesen fizikai munka vagy kánikula esetén ez a mennyiség emelkedhet!
Miből veszed észre, hogy kiszáradtál?
Ha szomjas vagy, az már azt jelzi, hogy a sejtjeid már kiszáradtak. A száraz száj pedig már a dehidratáltság legutolsó jele, nem kellene megvárnunk, hogy az érzet megjelenjen! Különösen idősek és kisgyermekek jelzik későn szomjúságukat, ezért fokozottan figyeljünk rájuk!

A citromos víz csodákat tesz
A tudatos vízivásról nem lehet eleget beszélni, a citromos víz fogyasztásáról pedig újra és újra el kell mondanunk, hogy  nincs az a szervünk, amire ne lenne jótékony hatással, nézzük:
1. Reggel 1 pohár langyos, citromos víz ( friss, nem bolti citromlé) beindítja a bélműködést.
2. A citromsavak reakcióba lépnek más enzimekkel és megkönnyítik az emésztést.
3. Tisztítja a májat.
4. A citrom tele van olyan elektrolitokkal, mint pl. a magnézium, a kalcium, a kálium, amelyek hidratálják a testet.
5. A depresszió és a szorongás gyakran a vér alacsony káliumszintje miatt alakul ki, így az idegrendszerre is jótékony hatással van.
6. Lúgosító hatással bír, így ha étkezés előtt iszod, segíthet fenntartani a szervezetben a magasabb pH-értéket. Minél magasabb a test pH-értéke, annál jobban tud a szervezet küzdeni a betegségek ellen.
7. Rugalmasabbá, feszesebbé teszi a bőrt.
8. Csökkenti az izmokban és ízületekben kialakuló fájdalmat.
A listát hosszan lehetne folytatni, de egy biztos, a víz hidratáló, élénkítő hatása vitathatatlan, és a nyári melegben még életet is menthet!!

És ha már unod a citromot, akkor turbózd fel néhány szelet uborkával, mentával és gyömbérrel, kiváló szomjoltó egész napra, és vigyázat, fennállhat  a túladagolás veszélye!

Pápai Ildikó
életvezetési tréner

NAGYTAKARÍTÁS BELÜLRŐL KIFELÉ HALADVA

Húsvét közeledtével szezonja van a takarításnak. Ám nagyanyáink nemcsak a lakást szabadították meg a téli hónapokban összegyűlt portól és kacattól, de ügyeltek a belső tisztogatásra is, a böjtölés évszázados hagyományával. Akinek manapság nincs erre ideje, annak nyújt könnyebb és üdítőbb lehetőséget a folyadékkal történő méregtelenítés.