GONDOLKODOM TEHÁT (JÓL)VAGYOK!

Gondolataink jönnek-mennek, ha akarjuk, ha nem. Egyik villanás a másik után, hová tettem a kulcsot, miért fáj a hasam, a gyerek vett-e kabátot, ma van a leadási határidő, elfelejtettem anyut felhívni.... Egyetlen nap alatt nagyjából 60 ezer gondolat száguld át az elménken  és az elkövetkezendő napokban, ebből kb. 57 ezer szinte rutinszerűen ismétlődik. Ez a tény feltételezi azt, hogy felnőttként nem  használjuk ki igazán agyi kapacitásainkat.

Használd ki, elméd rejtett tartalékait
Dr. Joe Dispenza, az Engedd el önmagad és válj új emberré című könyvében azt állítja, hogy minden alkalommal, amikor valami újat tanulunk, több százezer neuronunk megváltozik, ami befolyásolja fizikai testünk állapotát is. Minden új érzés, elképzelés vagy érzelmi élmény egy elkerülhetetlen, új kapcsolatot eredményez a csaknem 100 milliárd agysejtünk között.

Minden fejben dől el?
Kutatások százai firtatják, milyen módon képes irányítani a tudat az anyagot, például a placebo hatás esetében, amikor valaki elkezdi magát jobban érezni, miután -állítólag- gyógyszert kapott. A gyakorlat ilyen hatása a fizikai testre ilyenkor csak egy "melléktermék", ami úgy tűnik, hogy az idegsejtek közötti kémiai reakciók eredménye, mondja az orvos. Munkája során számtalan embert kérdezett meg, akik úgy döntöttek, kihagyják a hagyományos kezeléseket, és megtapasztalták az úgynevezett "spontán javulást". A doktor arra a következtetésre jutott, hogy ezek az emberek rendelkeztek azzal a megértéssel, hogy gondolataik meghatározzák az egészségi állapotukat.

"Semmi sem jó vagy rossz, a gondolkodásunk teszi azzá!"-mondta egykor William Shakespeare.
 Optimista és pesszimista beállítottságú embereket vizsgálva bebizonyosodott, hogy a boldogság állapota nem a körülményektől függ, sokkal inkább egyfajta választás, ami nem rajtunk kívül, hanem a fejünkben dől el. Mi más lehetne az oka, hogy két ugyanolyan körülmények között élő emberből az egyik mindig mosolyog, a másik pedig panaszkodik? Persze nem láthatjuk mindig rózsaszínben a világot, de egy tudatos optimista nem tesz mást, mint reálisán látja a körülményeket, elfogadja, és "kezeli" a negatív dolgokat
Mit tehetünk, hogy minél gyakrabban megtarthassuk a pozitív szemléletünket?
1. Ismerjük fel az automatikus negatív gondolatainkat
 és igyekezzünk "átprogramozni" őket, hiszen általában csak a valamitől való félelmünket tükrözik vissza.
2.Gyűjtsünk pozitív pillanatokat
vegyük körbe magunkat pozitív élményt nyújtó tevékenységekkel: sport, jóga, baráti találkozások, családi programok
3.Kerüljük az ítélkezést
hagyjunk fel a "címkézéssel", az előítéletekkel, mert ezek is csak pesszimistává tesznek bennünket.
4.Beszéljünk magunkról elismerően
sajnos nagyon kritikusak vagyunk önmagunkkal szemben, és ez nem tesz jót az optimizmusunknak. Minden apró sikerért megérdemeljük a dicséretet, hiszen ahogy a környezetünk is, mi is megtáltosodunk egy-egy pozitív megerősítéstől!

És ahogyan a negatív emberek pesszimizmusa is "ragályos", úgy a pozitív gondolkodás is "fertőz", ezért igyekezzünk körbe venni magunkat olyan tevékenységekkel és emberekkel, akik mellett  kivirulhatunk!! Egy tortasütő partin nekem megint sikerült!

Pápai Ildikó
életvezetési tréner
idobenvagy.com

KUTYAJÓ ÉVÜNK LESZ!

Komoly kihívás január első napjaiban arról írni, mit is várunk el a friss, ropogós, bánatos-szürkén induló új esztendőtől? Egyáltalán várunk-e valamit vagy csak folytatni szeretnénk ott, ahol tavaly abbahagytuk? Mivel nem szeretnék abba a hibába esni, hogy unásig ismételt közhelyeket soroljak fogadalmakról és azok szappanbuborékszerű kipukkadásáról, ezért megkérdeztem néhány ismerősömet, ők milyen terveket dédelgetnek az előttük álló hónapokra?

Válaszaik között a gyógyulás, a lakásfelújítás befejezése, megkezdett tervek beérése, jobb munkahely, könyvkiadás és még szerelemvárás is helyet kapott. Hát kérem, még mondja valaki, hogy az ember nem optimista? Csupa egészséges, elérhetőnek látszó cél, hiszen ha saját sorsunkról van szó, akkor teli vagyunk reménnyel és bizakodással!

És van okunk a bizakodásra! Ezt a kínai asztrológia is megerősíti, mert a február 16-án kezdődő KUTYA éve, az előrejelzések szerint mindig a legszebb reményű évek egyike. "Sok ember életében az egészség, az egészséges életmód kerül a középpontba, különös tekintettel a táplálkozásra és a rendszeres mozgásra. Ez eddig jól hangzik, és az elemzés még azt is kiemeli, hogy számos olyan lehetőség adódik idén, egzisztenciális és párkapcsolati téren, amelyet csak észre kell venni, és meg kell ragadni! Nem szabad semmit feladni, a kitartásnak meglesz a gyümölcse!"

Ezzel a frappáns mondattal akár be is fejezhetném a cikket, de akkor hiányozna belőle az életvezetési tréner szakmai és emberi megközelítése, amit az új esztendő első hetének kellős közepén, kizárólag tapasztalati úton szerzett következtetésből szedek pontokba, vagyis az én listám:
1. Tervezgetés ide vagy oda, csak az fog valóban fejlődni és gyarapodni általad, amire a figyelmedet, az idődet és a tudatosságodat helyezed.
2.Lelki békédet úgy őrizheted meg, ha nem hasonlítod össze magad másokkal. Mindenki épp ott tart az életében, ahol tartani kell.
3.Fizikai és mentális egészséged nem rajtad kívül álló dolgok, Te felelsz értük.
4.Maradj kíváncsi, próbálj ki, tanulj új dolgokat.
5.Tölts több időt azokkal, akik fontosak Neked!
Ugye milyen egyszerű?
Rajta, csináld meg a saját listádat! Tedd ki az íróasztalodra, nehogy úgy járj, hogy év végén hiányérzeted támadjon!
A szokásos "boldogújévet" helyett pedig egy Garai László verssel kívánok mosolyt, reményt és bizakodást Neked, Kedves Mikuszi blog olvasó!
"Adjon Isten egészséget, kenyeret, bort, tehetséget,
tiszta szívet, éles elmét, hitet adjon, jószerencsét!
Adjon Isten hű családot, ne túl sok, de jó barátot,
önzetlen és szép szerelmet, s adjon hozzá békességet!

Pápai Ildikó
életvezetési tréner

TE HOVÁ TARTOZOL?

Az új év első napjaiban még marad elég érzelmi muníciónk a Karácsonyból, épp annyi, hogy szépnek lássuk az előttünk álló  ismeretlen, titokzatos, de reményteli  esztendőt. Szilveszter után tíz nappal már árnyaltabb a helyzet. Döbbenten látom, hogy a közösségi oldalon egyre-másra követik egymást az enyhén fogalmazva is lehangoló, kárörvendő vélemények, még olyan témában is, mint egy magyar film sikere egy rangos, nemzetközi filmes díjátadó gálán! Elképedve és értetlenül álltam, ültem az olvasottak előtt.

Hogy miként látjuk magunk körül a világot, az természetesen nagyban függ saját, egyéni belvilágunktól. Környezeti, szociális, egészségügyi, vagyoni helyzetünk is szerepet játszhat abban, hogy képesek vagyunk-e a derűlátásra, az empátiára vagy inkább borúsan szemlélődünk.
"A történésekbe mi magunk látunk bele ezt vagy azt. Az optimizmus és a pesszimizmus két önbeteljesítő jóslat. Az optimista általában azt várja, hogy a dolgok jól alakuljanak, a pesszimista ennek az ellenkezőjét gondolja." - írja Szendi Gábor -Értelmes szenvedés: A boldogság című könyvében.
 Az optimista még a kudarcban is csak tapasztalatot lát, amely megtanítja őt arra, máskor hogyan csinálja! 
Nézzük csak meg a sikeres embereket: pont abban különböznek másoktól, hogy szívósabban, állhatatosabban tudnak dolgozni a kitűzött célért. Akik egy ponton feladják, azok általában úgy ítélik meg, hogy célkitűzésük irreális volt, és ha más hibát nem tudnak felróni maguknak, akkor a nekik kijáró sorsot hibáztatják. - teszi hozzá a népszerű pszichológus.

Az "ide nekem az oroszlánt is" típusú emberek lelkesedése irigylésre méltó, de nem árt, ha reális célokkal párosul! A túlspilázott optimizmus felesleges energiákat emészt fel, és nagyobb a csalódás esélye is.  Ha ismerjük a képességeinket, a munkabírásunkat, és olyan emberekkel vesszük körbe magunkat, akik kompetensek, motiváltak, és inspirálnak bennünket a célunk elérésében, akkor  jó úton járunk.
A derűlátó emberek még egy sajátossága, hogy jövőorientáltak, vagyis  "átmeneti nehézségeik" ellenére hisznek egy szebb jövőben, és tesznek is érte!

Pápai Ildikó
életvezetési tréner