ELÉGEDETT VAGY BOLDOG AKARSZ LENNI?

Január közepe felé lassan már érezzük, hogy nem a nagy fogadkozások, és grandiózus tervek jelentik majd számunkra az elégedettséget, sokkal  inkább a hétköznapok rohanás nélküli, teljesebb megélése. "A boldogságot nem a génjeinkben vagy a pénztárcánkban hordozzuk, nem függ a karrierünktől, de még a szépségünktől sem (ezzel azért vitatkoznék, a szerk.)!"- mondja Catharine Reichel pszichológus.

Minden napra egy Flow!
Ki kellene takarítani a gyerekszobát, fel kellene fúrni végre a polcot a konyhában! Ezeket a hétköznapi tevékenységeket sem kellene felesleges nyűgnek tekintenünk, hiszen ha teljes odafigyeléssel végezzük, akkor ezek a feladatok is kicsi, ám értékes boldogságfaktorokká válnak!
Erre jutottak a Harvard Egyetem kutatói, amikor váratlanul felhívtak telefonon embereket, és azután érdeklődtek, hogy éppen mivel foglalatoskodnak? A beszélgetésekből kiderült, hogy messze azok voltak a legelégedettebbek, akik teljes mértékben arra a dologra koncentráltak, amit éppen csináltak, mindegy, hogy épp kádat súroltak, vagy könyvet olvastak. 

Aki a pillanat mágiájából hosszú távon is profitálni szeretne, az koncentráljon az "itt és most-ra"! Ennek a stratégiának egyik vezéralakja Eckhart Tolle, filozófus, és könyve, a 
"Most!" arról szól, hogy a jelen ereje milyen izgalmas felismeréseket tartogat és konkrét útmutatásokat ad azzal kapcsolatban, hogy az odafigyelés és a tudatunk kikapcsolása által hogyan vetkőzhetünk le berögzült viselkedési mintákat, és hogyan találhatjuk meg az utat az elégedettebb élethez.
Ezt - a tevékenységünkbe merülő mély, felszabadító érzést Csíkszentmihályi Mihály, Széchenyi-díjas pszichológus, "flow-élménynek" nevezte el, ami az összpontosított elmeállapot pszichológiai megfelelője.

Hinni és bízni magadban
Nem véletlenül mondják,  hogy a hit hegyeket képes elmozdítani. A gondolat és a meggyőződés, hogy képesek vagyunk valamire, az képezi realitásunk alapját.  A hit, mint boldogságfaktor azonban nem feltétlenül isten ajándékáról vagy a mély spiritualitásról szól, hanem inkább arról, hogy  képesek vagyunk kikapcsolni az egónkat, annak minden szükségletével és félelmével együtt, és rábízzuk magunkat a felsőbb hatalomra, a gondviselésre." - mondja a pszichológus.

Néhány egyszerű tipp, hogy levezessük a szorongást, az aggódást, és a jelenben tudjunk maradni:
- álljunk meg néha, és lélegezzünk tudatosan
- zuhanyozás közben koncentráljunk arra,hogy a víz megérinti a testünket, figyeljünk a szappan illatára, merüljünk el a csobogás hangjában
- végezzünk rendszeres testmozgást, mert kikapcsol, segít csak arra az egy dologra koncentrálni
-evés közben figyeljünk az étel ízére, illatára és a rágásra
-jolly-joker pedig, ha megtanulunk akár néhány percig is meditálni.
Mert mindegy, hogy kellemes vagy éppen kellemetlen dolgot csinálunk - az idő felében gondolatban máshol járunk - teszi hozzá a pszichológus, azért azok, akik élvezik a pillanatot, kevesebbet aggodalmaskodnak a jövő miatt, és elégedettebbek az életükkel!

Pápai Ildikó
életvezetési tréner
idobenvagy.com

365 JÓ OK A BOLDOGSÁGRA

Egy héttel Szilveszter után azt olvasom egy internetes felmérésben, hogy a magyarok fele optimista 2016-ot illetően, a megkérdezettek 48%-a boldogabbnak jósolja az idei évét a tavalyinál.
Eltűnődöm, mit is érthetünk az alatt, hogy "boldog"?

Egészséget, biztos egzisztenciát, jólétet, harmonikus párkapcsolatot, önmegvalósítást,  alkotást, tenni akarást másokért? Természetesen hosszan folytathatnám a felsorolást, hiszen a családból hozott örökségünk, és a menet közben kifejlődött "boldogságelméletünk" nagyban támogathat, de akár gátolhat is bennünket abban, hogy felnőttként megtaláljuk az elégedett élet kulcsát.
Vagy ha úgy tetszik, az "életfeladatunkat".
Hogy egyesek mitől, mások miért nem boldogok, arról sok önsegítő könyvben olvashatunk, és egyéni nézőpont  kérdése is. Annyi bizonyos, hogy már az esztendő utolsó napjaiban feldereng bennünk, vajon mit hozhat az újév?
Mi az, amit végleg leteszünk, továbbgörgetünk, mik azok a vágyak, vállalások, melyekhez most érkeztünk el, és amiket azonnal cselekvésre váltanánk. Mielőtt abba hagynád az olvasást, nem az ilyenkor szokásos újévi fogadalmakról beszélek, sokkal inkább egy értelmes, elégedett élet alkotó elemeiről.
"Gondolkozz papíron!" - mondja Brian Tracy, Amerika és Nyugat-Európa legismertebb menedzseroktatója, tréner, író.

"A felnőtteknek csupán 3 százaléka vet papírra pontosan megfogalmazott célokat. Ezek az emberek ötször, de akár tízszer annyit képesek megvalósítani a vágyaikból, mint azok, akik sosem veszik a fáradtságot, hogy végig gondolják, és leírják hová akarnak eljutni."
Nos, coach identitásomnál fogva hiszek az írott szó erejében, és diszkrét presszióval kértem a családom, írják le az idei vállalásaikat.
Kamasz fiam villám gyorsan végzett, listája tetején ez a szó állt: JÁTÉK. A papír alján: Tanulás. Kérdeztem, nem cserélte-e fel véletlenül a két szót, mire azt felelte: "Nem, nekem a játék az első!"
Talán nem haragszik meg Brian Tracy, ha ezúttal a gyereknek adok igazat. Mert akármilyen célt, feladatot, tűzünk is ki magunk elé, igyekezzünk megmaradni a realitások talaján, és néha álljunk meg egy pillanatra, kérdezzük meg magunktól: - valóban ezektől a lépésektől leszek sikeresebb, boldogabb?
Mert a nagy dolgok mindig kis dolgokkal kezdődnek, és hétköznapi teendőink közben szinte észrevétlenül születnek meg, akár sorsfordító döntéseink. A görcsös akarás és a tudatos tervezés mellett néha hagyjuk magunkat elveszni egy pillantásban, egy találkozásban, egy hedonista délutánban, az életnek nevezett izgalmas társasjátékban.
TARTALMAS MINDENNAPOKAT, BOLDOG ÚJ ESZTENDŐT KÍVÁNOK!!
Pápai Ildikó
életvezetési tréner